ゼロからの快適スイミング ゆっくり長く泳ぎたい!―もっと基本編 (Gakken sports books)

この本を読んで、楽に2キロは泳げるようになりました。かなり画期的な発想の本だと思いました。

しかし問題は、２ビートで足の推進力を使わないので、ほとんど腕で泳ぐかたちになってしまうということです。すると、とくに素人は「水泳肩」という肩の障害を負ってしまうことになります。

ストレッチのやり方なども載っているのですが、スポーツ障害に関してはほとんど全くと言ってよいほど載っていません。素人向けの本なのに、「運動・練習のしすぎは体を逆に壊す」という当然の注意書きが、結構おろそかになっている気がします。よく読めば、「休憩をはさんで」とは書いてあるのですが、肩や腰が痛くなった場合どうするか、などには触れていません。

水泳は全身の筋力を使う理想的なスポーツである反面、ジョギングが膝・腰に負担がかかるのと同じで肩にかなりの負荷がかかります。当たり前の話ですが、ストレッチはもちろん、アフターケアもかなり大事です。素人向けの本なのだから、その点をもっと強調して欲しかった。

私はクロールできません。（バタ足もうまく出来ません・・・）

この本を読み終えると、不思議と泳げそうに思えてしまいます。

まだ試していませんが、本書の「ゆっくり長く」の方法論に従えば、
なんとなくうまくいきそうな予感がします。

競技者を目指している人でなければ、試してみる価値はありそうです。

大人になってからスイミングスクールへ通ってクロールに取り組んで
いて、インストラクターの言う通りにやっているのに、また、本を
買って勉強しているのに出来るようにならない・・・という方、
本書を読まれると、そうだったんだ、と思う事しきり、そして泳げる
ようになると思います。

ローリングをしない、ハイエルボーなど最初からしない、キックは角度
をつけないなど、初心者が陥りやすいところをきちんと指摘しているのが
本当にすっとします。本書に巡り合えて本当に良かった。
ただ、２ビートでのキックは人によってはとても難しく感じると思います。

「もっと基本編」とありますが、前書「ゆっくり長く泳ぎたい」よりコンビネーションの
使い方が難しくなっています。
それ以外は初心者向けでよいと思います。
特に蹴伸びについて詳しく書かれていて、大変参考になりました。

本の通りの泳ぎ方をやってみたら、今までハーハーいいながら２０分泳いでいたのが全然息切れしなくなり、２０分どころか３０分、４０分と泳ぎ続けることが出来るようになりました。
泳ぎながら本に書いてあったことを思い出して集中できることもとてもよい効果があると思いました。あっという間に時間が過ぎていきます。

自分で「まぁ普通に泳げる」と思っている人も読んでみるとさらに泳げるようになると思います。
同じ事が何度も繰り返される感がありますが、それだけ重要なことなのだろうと思うことにしました。
ちなみに、速く泳ぐというよりは、ダイエット目的などで長時間泳ぎ続けたいという人専用のアドバイスだと思います。