スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)

石井直方氏の男性向けのスロトレの本との比較ですが
こちらはそもそもやり方が少し違います。

こちらは２秒で上げて８秒で下げる
２秒で上げて８秒止めて２秒で下げるなど種目によって
違ったりしますし、ＤＶＤを再生しながらならいいのですが
一人でやるときは慣れるまでは混乱しそうです。
また、紹介されている種目も多く飽きずにできるかもしれませんが
逆にひとつの種目をしっかりとマスターして行うのは難しいでしょうか。

石井氏の本なら３秒で上げて３秒で下げる、要は同じ秒数で上げ下げするだけで
紹介されている種目も少ない中から選択するだけです。
こちらはひたすらノンロックなので途中で止めたりするところはありません。

運動初心者で全く方法もわからないならこちらでよさげですが
多少心得があるならスロトレ以外も載っていてコラムも有益（だと思います）
な石井氏の本（男性向けのもの）がよさそうです。

スロートレーニングの意義や理論がとてもわかりやすく書いてあり、尚且つトレーニングの方法も簡単なので、とてもやる気がわいてくる本でした。食事や普段の生活で気をつけることなども詳しく書いてあります。
とにかく読んでいて、気持ちが高まる本です。

４０代前半の男性です。

年齢のせいもありますが、体力の低下、体型の変化が気になっておりました。かといって、今さら気張ってジム通いやスイミング・プールに行くというのもすぐに挫折しそうに思えます。それで、なにかいいものはないかと調べてみたらこの本があることを知りました。レビューで実際に２８日試して「○キロやせました」「体脂肪が○％落ちた」という方もいたので試してみることにしました。

で、２８日試してみた感想ですが・・・

正直言って劇的な効果はありませんでした。体重や体脂肪も測る時間帯によって違ってくるので、はっきりした数値を把握するのは難しいのですが、体重で１キロ減、体脂肪で１～２％減、といったところでしょうか。まあ、一日１０分程度のトレーニングなので、妥当な結果だと思います。

ですが、この本で言いたかったことは理解できるし、数値の変化以外に、以前より体が軽く感じられるようになった、といった良いこともありました（これも日によって感じ方が違いますが・・・）。

値段も手ごろですし、一度試してみる価値はあると思います。

そして「今日から２８日完成！」とタイトルにありますが、大事なのは「２８日で終わりではない」ということです。

２８日かけて基礎代謝の増えた体づくりが「とりあえず完成」するということで、問題はその完成した体を維持することにあります。

ただ、２８日かけていろいろな部位をいろいろなトレーニング方法で鍛えてきた今ではさほど苦ではないような気がします。自分の筋力の弱い箇所を重点的に、日々鍛えていこうと思います。

とりあえず２８日続けなければいけない、という、買ったご本人の意思も問われる本ですが（大げさ？）、買って損はない本でした。

なんか評判がいいようなので買ってみましたが、ダンベルが必要と思ってなかったので、買って半月まだ手をつけていません。
確かに短時間・効率的にやろうとすると必要だよなぁと思ったけど、狭い部屋に3Kgと5Kgのダンベルを置きたくないなぁと。。
それがクリアできれば内容的にはよさそうな感じはします。

健康的なダイエットに真面目に取り組もうと思い購入しました。スロトレという本と迷いましたが、のちに比較してみて私にとってはこちらを選んで正解だったように思えたので良かったです。

まず、本を購入して熟読すること数日。その間にトレーニングに必要なダンベルなどを用意しました。７日周期でトレーニングが休みなので、自分に都合のいい曜日に休みが合うようにスタートさせました。本に書かれている事・図解・DVDをしっかりチェックして忠実に守り実行すること２８日…体重は2.7㌔、体脂肪は3.4％減りました。正しく筋肉を鍛えて体に装備したぞ！っていうのを実感できるぐらい引き締まります。筋肉ってすばらしいですね、こんなに脂肪を燃やしてくれるとは！！継続は力なりとはこの事です。基本に忠実にとりあえず２８日間努力する価値はありますよ。ちなみに私の継続のヒケツは１日クリアする毎にカレンダーや手帳などにシールを貼ることにしたら、シールが増えていくのが楽しみであっという間に２８日経ちました。ほどよい運動がストレス解消になるという事も身を持って知りましたし、一石二鳥。これからも続けます！