オプティミストはなぜ成功するか (講談社文庫)

ここの口コミで意見が分かれていますが，私は心理学史上エポック・メイキングな著書だと思います。日本語のタイトルからは謎解き本のようなニュアンスを受けますが，この本は悲観主義傾向を変える手法（発想法）も紹介しています。この手法について，期待はずれという口コミがありますが，私はここで紹介されている手法が王道だと思います。肝心なのは，この発想法を習慣化することです。長年付合ってきた思考癖を変えるという大胆なチャレンジをするわけですから，それなりの時間と努力は要るでしょう。一回本を読んだだけですぐ楽観主義者になれるというような魔法の薬はそうあるものではありません。

都市の発展とともに社会問題化してきた撃病などの研究に焦点を絞って来た心理学が，人の幸福感も研究対象にするようになったのは，わりと最近のことです。その動きの先駆者的存在である著者が，当時（1990年頃）の様々なリサーチを交えて一般向けに書いたこの本は，現在ポジティブ心理学として発展した研究のエッセンスを多く含み，今でも十分に価値のある名著だと思います。

私は幼い頃から、自分が考えている「自信」が周囲（特に親）に「傲慢・自分勝手」ととられることが多いと感じていた。若い頃はそのジレンマで悩み、「自分は自分勝手な人間なのかも…」などど思うこともあった。最近そんな自分も年齢とともにまるくなってきたと感じる反面、欝状態、心気症状態が出てきて少なからずまいっていたおり、すがるようにこの本を読んでみた。
早速テストをしたところ、総合で以外にも「やや楽天的」と結果が出た。
メンタルクリニックのテストでも「あなたは欝ではないから、ここで治療をする必要はない…」と医師に言われ、突き放された気がして悲しかったが、ようやくそのわけがわかった。
自分に自信がついて、急に元気が出てきた。今日からは自分らしく生きていこうと思う。
この本に出合えて本当に良かった！

その辺の「前向きに考えればよい方向へ向かう」的な
無責任な？啓蒙「エッセイ」とは、一線を画す、重厚で大部な
精神心理学者が分析したマジメな本でした。

全部で１５章からなりますが、キモは１２章と１５章。
「楽観的な人生を送るには」と「柔軟な楽観主義のすすめ」です。

１１章までは、著者のセリグマン博士が、いかにして、「うつ病」の
実証研究から、楽観主義のよさを発見するに至ったかを、学術論文
もどきに詳細に記述。真骨頂の１２章では、要するに、事象と自分の
反応、感情、思いを書き出して、客観視し、評価を冷静にできるように
すれば、悲観的な見方が脱出可能である、と説いています。

タイトルの語感と違って、マジメで重い内容です。

心理学の教科書にかならず載っている、行動主義の時代の中での「学習性無力感」の発見の経緯などが本人自身によって生き生きと語られる場面は、心理学好きはわくわくするだろう。著者は自身も悲観主義に悩む人である。ポジティヴ心理学の提唱者セリグマンのLearned helplessnessから Learned optimismへの道のりを示している。今読んでも基本的にその価値は変わらないだろう。言語的な資料を疑うことがなければ、という前提はつくだろうし、文化的な差異を考慮に入れる必要はあるが、ひじょうに価値のある研究であり、本である。

セリグマン博士の父上は非常に優秀な方だったのですが、脳梗塞を患ってから極度の無気力に陥り、うつ病になり、
人生になんの希望も抱けない人になってしまいました。
その父上を救いたいという強い願いで心理学者となって、「楽観主義の心理学」を唱えるセリグマン博士自身が
実は、自らの悲観主義を乗り越える戦いをしている方です。

学習性無力感と学習性楽観主義（原題のLearned Optimismはこの意味です）というと、
難しく聞こえますが、
悲観主義者が「自分がなにをやってもむだだ」という無力感を「学習」（身につける）のと同様に、
「楽観主義」も身につけられるものだというのが、セリグマン博士の提唱していることです。精神科医等の専門家や薬物療法に身をゆだねるしかないのではなくて、
人間は自分で自分を変えられるという主張でもあります。

悲観主義の人の特徴は、１）ずっとこういう悪い状態が続く（永続性）、２）なにをやってもうまくいかないだろう（普遍性）、３）個人性（私が悪いのだ）、
というものですが、楽観主義の人の特徴は、簡単に言うと、
たまたま今悪い条件が重なっているだけで、こんなことがずっと続くわけがない、と思う人です。
ただ、博士は、
●悲観主義の人は楽観主義の人より、より賢く現実を正確に把握していることが証明されている　
●楽観主義者は現実を都合よく解釈し、責任感が弱いという弱点がある、
と指摘していて、
「私たちは、やみくもな楽観主義でなく、しっかりと目を開いた柔軟な楽観主義を望んでいるのだ」と本書を結ばれています。

博士の新刊「世界で１つだけの幸福」では、”フロイドを超えた天才”と呼ばれる博士の神髄が解き明かされています。
多くの心理学の本を私も読んできましたが、上記の本で本当の幸福への確実な一歩を踏み出すことができると思います。