DVD付 モムチャンダイエット

わたしは一週間分のメニューをまとめて、一時間かけて1日でやっています。(それを一週間続けてます)

ちょうど今やり始めて2週間経ちましたが、
カラダのラインが綺麗になり、体重が1.7kg落ちました。

周りの方からも、痩せたね、とか、体つきが女らしく綺麗になったと言われました!

まだまだチョン・ダヨンさんのカラダには程遠いですが、続けていけば必ず効果があると思います。

最近腹だけやせない感じになったので運動を。。。

子供が寝ている時間に行っています。
体重はかわりませんが、脚のライン、二の腕がかなりひきしまりました。
毎日やるとかなり効果が出ます。

体重が変わらなくてもやせて見えます。
習慣にしてしまえばこっちのものです。

運動嫌い、家で仕事をしているので1,000歩も歩かない日もしばしば。
太ってはいないけど、メリハリがなくだらしない自分の体つき・・。

30歳を過ぎてから、ただ食事だけで痩せるとシワっぽくなると聞き、
美容のためにもモムチャンダイエットに挑戦することにしました。

DVDには、ストレッチ、エクササイズ、簡単な有酸素運動のやり方などが
入っていて、やはり動画は分かりやすいです。

簡単な有酸素（5分）⇒ストレッチ（5分くらい）⇒エクササイズ（筋トレ）⇒
有酸素（10〜30分）⇒ストレッチ

という順番で、全体で30分〜1時間くらいの構成を、1週から9週まで段階を
踏んで行っていきます。なので、簡単に痩せたい、手っ取り早く体重を
落としたいという人には全く不向き(笑)

私は運動0からスタートしたので、ストレッチですら最初はきつく、筋肉痛に。
でもこのストレッチが気持ちよくて、始めると次第に体を動かしたくなり、
エクササイズまで終えてから外に歩きに行くようになりました。
（最初は家の中で足踏みしてたのですが）
エクササイズは足、肩、バストなど、部位ごとに毎日変えて行います。

効果はというと、今6週目ですがいつも日中眠かったり、1日中疲れていたのが
無くなり、元気になりました。体重や体脂肪はあまり変わらないのですが、
体のラインが引き締まってきて、メリハリが出てきました。

次第にエクササイズの時間が長くなるので、続かないかと思っていましたが
やっていて気持ちがいいので自然と頑張れます。
ビリーやヨガ、ピラティスなどのＤＶＤも持っていますが、これが一番
続いているのには驚いています。

普段から運動している方や、簡単に痩せたいという方には不向きかも。
でも私にはぴったりの本でした。これからもずっと続けたいです。

このあいだ新聞でスローな筋肉トレーニングがいちばん刺激を与えて効果があると東大の先生が言っていたのを見て、いろいろさがしてこちらを試し始めたところです。美しい見本も憧れとして良いと感じますし、ハードではないほうが長続きするので、がんばっています。いろいろと参考になることが書いてあると思って、感心しました。

この本は一週間かけて腕、胸、尻…と順に鍛えるのですが、物足りなくなった今、私は一週間分の筋肉トレーニングを一日一時間でやっています。自重トレーニングだし、超回復なんて関係ないと勝手に思って…
そうしたら、すごい勢いで締まって体つきが変わり、びっくりしました。
物足りなくなればそんなやり方でもいいんじゃないでしょうか…