「朝型人間」の秘密―出勤前の100日革命 (講談社プラスアルファ文庫)

著者はすでに自分なりの理論を持って、早起き健康法を実践しているし、患者の治療にも役立てているみたいだが、ここではそのことはあまり展開せず、交流で得た色々な人の実践を紹介している。いわく「その日の予定を20項目ほど確認｣｢30ほどの散歩、毎日同じコースを往復で行くこと。自分の変化に気づく｣｢朝起きて散歩がてらに自分の近所を掃除する」「タワシで皮膚をこする。皮膚は薄い膜の脳だ。｣｢3ヶ月が目安」「竹踏みを5分から15分朝刊を読みながら続ける｣大事なのは自分のスタイルを作るということ。目標を持つということだろう。そのためのヒントがここにある。