枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書)

私も今までは高価な枕を購入して、その手触りや感触に満足していました。
しかしながらこれを読めば、その選択がいかに無意味なものであったのかが理解できます。内容は以下の２点が重点的に書かれています。

１．枕の重要性　
２．正しい枕の選び方

整形外科医の話なので、枕の重要性については非常に説得力があります。
また、正しい枕の選び方も丁寧に書かれており、非常に参考になります。

著者は「整形外科枕」として個人個人に適した枕の計測から作成までを行っているようですが、HPをみたら予約が3ヶ月先までいっぱいでした。

しかしながら、本の中には「せんべい座布団枕」として、各家庭でも簡単にできる枕の作成方法も書かれています。
したがって、実際には著者の医院へ行き、枕を購入したいと思う方も、ある程度のレベルであれば自分で作成もできます。

その様に、著者の医院を宣伝するだけが目的ではなく、本当に読者のためを思って書かれているのが非常に伝わる良い作品です。

また、文章も非常に読みやすく、単に「睡眠」に興味がある方も楽しく読めると思います。

パラッとページをめくっただけで「これは本物かもしれない」と予感しました。その予感は当たりました。
わたしはもうずっとちゃんと寝れてなくて、アレコレ敷くものを変えたり、枕を工夫してみたり、食べ物に気をつけてみたり、悪戦苦闘していました。
しかし！本当に枕革命！ひと晩で変わりました！こんなによく眠った感じはいつぶり？っていうくらい（子ども時代以来っていうのは大げさ？）、信じられない快調さです。
本を読みながら、せんべい座布団とタオルケットで何となく作ってみて寝てみた最初の感覚で、もう「あ！コレ！きた！」という感じでした。すっと背骨が伸びる感じ。
不眠で困っている方に是非オススメしたいです。

人生の1/3は睡眠です.
良い睡眠のために, よい枕が必要です.
この本では良い枕の作り方が分かりやすく説明されています.

著者の山田朱織氏は, 整形外科の院長です.
睡眠時の背骨, 頚椎などのイラスト / レントゲンが説得力が有ります.

人体が枕の5mmの違いを感知して, よい / わるいが判断できる, というくだりに感動しました.

手っ取り早く良い枕を自作したい人は, P.93の枕/身長,体重関数と,
P.206の座ぶとんとタオルケットで枕を作る, をチェックすれば, 必要十分です.

他に面白かった点として,
1) 枕のオーダーメイドが, 実際のところ, 臨床学的には｢適当｣に作られていること,
(ちなみに, 山田朱織氏もオーダーメイドの枕を作っています,
ホームページをみたら3か月先まで予約が一杯でした...)
2) 整形外科という仕事から, 睡眠時無呼吸症候群, リウマチ, 枕製造業へと, 広がっていくこと.
本当のプロというものは, 自分の領域だけにとどまるものではない, というところです.

よい枕は, 良い睡眠につながり,
いびき, 睡眠時無呼吸障害, 不眠症, 睡眠障害, 肩こり, そのた
に効果があるかもしれません.