椅子deストレッチ―体のたるみを引き締める10分間

実は、酷い腰痛で、今年の五月にはベットから起きあがれなくなりました。いまでも腰を屈めて歩いております。腰の左側に激痛部分があり今もベットにはいるときに痛みを感じます。
そんな私が購入したのがこの本です。病院でストレッチは教わりましたが、理学療法士が不適切な人物だったため、横になると激痛に苦しむ私に床で寝ころんでストレッチ運動するよう勧めてくれました。このお陰で７月くらいに腰を痛め、麻酔をウツハメになりました。
この本ですが、椅子に座ってストレッチが出来ます。あるいは椅子の背もたれに掴まって出来ます。これが、重度の腰痛持ちには本当に有り難いです。また、比較的苦しくなく、毎日続けても負担がありません。何より数日で効果がありました（僕はね）。椅子に３０分くらい座ると背筋を伸ばせなかった（痛いんです）僕が、背筋を伸ばして姿勢良く歩けるようになりました。腰とお尻をつなぐ筋肉が痛いのですが、ここをのばすストレッチを椅子に座って負担無くできる。膝を痛めている方にも自信を持って勧めますよ。なんせ、膝の関節も変形して居ます。私。