いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

「７５日目の体質変化」がかなりキツイです。
しかし！岡田斗司夫（著者）はやり遂げたのだ！
我々が深夜に空腹を我慢出来ずにドカ食いしようというこの時でさえ岡田斗司夫はこの地球上のどこかでレコダイを体現しているのだ！
深夜にお茶漬け３杯とレコーディングするのか？
筋トレと有酸素運動が嫌いな岡田斗司夫に負ける事だけは我慢ならん！
と、全国のみなさんもがんばりましょう（＾＾）

私は食べたものを、メモ帳に記録したりはしませんでした。
しかし、カロリー計算と、1日1時間のウォーキングで15キロの減量に成功しました。
すると太っていた頃は、挨拶もしてくれなかった職場の女の子が、笑顔で話しかけてくれる様になりました。
今後はリバウンドしないように頑張ります。

私は以前、「朝バナナダイエット」などもやってみたのですが、
ダメでした。続かないんですよ。

朝は体温が下がって冷えているので、
冷たいバナナだけなんてお腹もすくし
空腹が気になって昼や夜にドカ食いしたりて、
勉強や仕事などもはかどりませんでした。

毎朝毎朝、バナナ、バナナ、バナナ・・・・。




「お、俺の体はバナナで出来ているのか！？」



と、ゲシュタルト崩壊しそうになりました。


毎朝同じものしか食べられないなんて、
なんだか不自然だし、どうしてもマンネリになります。
私はそれに耐えられませんでした。

それに単品でダイエットってどう考えても不自然だし体に悪いような気がします・・。

まぁ、合う人には合うんでしょうが・・・。


その点、このレコーディングダイエットは自然だし楽です。
１日１５００キロカロリーに押さえれば、何食べてもＯＫです。

１日１５００キロに押さえれば、牛丼だろうがラーメンだろうが食べてもＯＫなので、精神的にも負荷が少なく無理なく続けられます。

それに「どうやったら１日１５００に押さえられるか」という部分に目が向くので、
短期的なダイエットではなく
長期的な「食生活の改善」という意識が自然と身につきます。

それに毎日記録をつけるので、
「これだけ頑張ったんだ」という達成感が励みになり、より楽しくダイエットに意識が向くようになります。

「痩せた」という厳然なるデータと目に見える結果がでるので、どんなにものぐさな人でも続けられます！

自分は始めて３週間くらいですが、もう５キロも痩せました！！

驚きです！
ご褒美にたまにラーメンや寿司なんかも食べてます♪

それでも普段から１５００キロに押さえてあるので、全然問題ないんですよ♪


とにかく、「楽しく、無理なく」これがレコダイのいいところであり、
続ける秘訣ではないでしょうか。

とにかく、物事は何でも「続けられるかどうか」これが全てだと思います！

さぁ、不自然で体に悪そうな朝バナナなんか辞めて、
今すぐメモ帳とペンを買いにいきましょう！！


追記　

2010年1月23日現在、体重が10s落ちました！
約2ヶ月で１０ｋｇの減量を達成しました！！

2009年　11月14日　86ｋｇ→2010年　1月23日　76ｋｇ

やったことは毎朝30分のウオーキングと食事計算、
筋トレ、朝はフルーツにすることなど、です！
無理な運動は一切してません。
自分の出来るペースでＯＫですよ！

読了後の感想は、「面白かった」ということである。
本書は、筆者ご自身が１年で５０キロ痩せた体験を「レコーディング・
ダイエット」と称して紹介したものである。

このダイエット法が頼り優れている点は、他のダイエットにありがちな、
「辛い思い」や「苦労」を伴うものとは一線を画している点である。
とにかく、毎日口に入れたものをメモ（「レコード」）し、まずは
「食」への意識を高める。この作業をダイエットの「助走」と称し、
その後はカロリー計算をとりいれ、今まで無意識に食べていたものへの
「カロリー意識」を高めていく。
これができるようになると、その後、カロリーを計算した上での食生活に
自然と結びついていく、という考え方を示している。

筆者ご自身も過去に何度かダイエットに挑戦して、その後リバウンドした
経験から、「楽しい」ダイエット法を模索した結果のものである。

本書を通して話が面白く、軽快に文が展開していく。
また筆者自身がご自分のことを「オタク」とよんでいるように、
文のところどころに現れる緻密な分類や分析も読んでいて楽しい。
筆者の人柄が文面に滲み出ているのだろう。
楽しく、軽快に読める本です。ダイエットを志している人は読んで損はないと思います。

本書は、１１７キロから一年間で６７キロまでダイエットに成功したオタキングで知られる岡田氏のダイエットの記録をまとめている。私はどちらかというと肥満であるが、ダイエットにはそれほど興味がなかった。しかし、新幹線で読む本がないので買ってみたら、なかなか画期的な内容のものであり感心する。その方法とはレコード・ダイエットといって、ひたすら食べたものを記録（レコード）するというものである。岡田氏の場合、この記録を取るということを経て、食べたもののカロリー計算をして、最終的にはカロリー制限まで実現するところまでレベルアップする。この記録するという行為は、まったくダイエットとは関係がないように思えるが、意外と効果がありそうなのである。というのは、口に入れるものを意識することになるからである。効果を期待させるということはダイエット本としては相当優れているのではないかと思われる。