燃やせ!体脂肪―ムリなくムダなく あなたにもできる減量&肉体改造 (012 sports)

サーキットトレーニングの教室を行っているので、教室には非常に役立ちました。
基本的な内容が多いのには好感がもてますが、実際に個人で続けるには
強い意志が必要です。
今ではもっと使いやすい本がたくさんあるので…星３つです。

レビューの評価がよかったので買いました。が、初心者向けです。一度は真剣にフィットネスに取り組んだ人には物足りないかもしれません。でも内容はちゃんとしています。私的にはもっと突っ込んだ内容の物が欲しかったです。体育の教科書の様な感じです。とてもわかりやすく説明されています。モデルさんが少しぽっちゃりしているように感じるのは私だけでしょうか？

題名の後ろに「FITNESS」と大きく書いてあるとおり、
効率よく減量/肉体改造のための指南書。

まず最初に「体脂肪とは」と題し、
体脂肪とはどのようなものか、肥満と体脂肪率の関係、など
目的意識を持つための事前知識として「体脂肪」の基礎知識を学ぶ。

続いて「運動編」として、
この本のメインテーマである、
体脂肪燃焼のための効率のよい運動方法について学ぶ。
ここではカラー写真によるの細かい説明があって充実した内容だった。
・運動の目的
・筋肉の説明/有酸素運動と無酸素運動
・ストレッチ、筋トレ、サーキットトレーニング、
　アクアエクササイズ、ウォーキング、ジョギング、
　バイクエクササイズ、チューブエクササイズ、
　ダンベルエクササイズ
・年代に合わせたトレーニングプログラム
など、目的と運動の種類に合わせた入念な解説が付いていて
運動プログラムを組むのにたいへん参考となる。

次に「食事編」「生活習慣編」として、
減量のための無理のない食事の取りかたや、日常生活においてできる
ちょっとしたエクササイズや運動習慣などを学ぶ。

最後の「知識編」では、
体のメカニズムや体脂肪過多により発生する病気などについて学ぶ。
（おまけの食品/カロリー表付）

この本の良いところはやはり、「運動編」の詳しい解説にある。
より効率のよい運動方法と、毎日の運動プログラムの組みかたを
手軽に学ぶことができる。　
よくスポーツジムのインストラクターから受ける説明を
本としてまとめた感じ。

ただし、結局は自分の強い意志をもって運動を習慣づけ、
規則正しい食生活を続けていかなければ理想の体型は得られない。
そのためのサポートという位置づけとしておすすめの一冊です。
とても参考になりました。

この本を参考に運動プログラムを決めて、継続して続けた結果
ピーク時よりも２０ｋｇやせました。
このような指南書を参考にして具体的な目的とその達成のための
指標を持つことは効果を生むということを実感。
何よりも継続ですね。　目標はあと－７ｋｇ。

　まず、本書は贅沢な本である。カラーページがかなり多いこと。全てのページの下に「Q&A」があったり、様々なアドバイスがあったり、これでこの値段はすばらしい。中身であるが、レイアウト、文章ともに非常に分かりやすい。何度も繰り返し読んで実践中である。まだ日が浅く、具体的な数字まででてこないが、単に運動する、走る、腹筋をするというのではなく、「有酸素運動」とか「遅筋を鍛える」など意識して行なえるようになり、夕飯でそれなりの満腹感を感じて眠っても、朝、体重計に乗るとそれほど増えてなくて驚いたことは何度もあった。「体脂肪が燃えやすくなる体」は確かにあるのだと思った。

この５年間でかなり太ってしまい中々やせないのでダイエットを始める事にし、この本を使って毎日体を鍛えています。また食事をする際の注意点も詳しく書いてありとても参考になりました。まだ初めて１週間ですが、５㌔減量できました。