黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌

著者の別書でアーユルヴェーダに興味を持ったためこちらも読んでみました。
読んでから居てもたってもいられなくなり
翌朝、暴挙とも言えますが１日中部屋も私もごま油臭くなってもいい覚悟で太白ごま油ではなく普通のありあわせの茶色いごま油でマッサージを試してみました。
半信半疑でしたがマッサージ後の肌が激変し、毛穴の汚れは落ちてツルツルになるわ、肌が化粧水を普段の３倍吸い込むようになるわで、びっくりしました。

ものぐさな性格なため一気には無理ですがゆるゆるとアーユルヴェーダを取り入れた生活スタイルに変えていこうと思っています。
……クリニックにも行ってみたいなあ。

この本は、実践テキストみたいに、オイルマッサージのしかたが身体の部分ごとに写真で見れ、とてもわかりやすいです。また、知りたいこと、身体の不調などの読みたいところだけ見る事ができ、簡潔でわかりやすく、自分の今の状態をしることができます。

　これまでアーユルヴェーダの本はいくつか読みましたが、そのなかでもこの本はわかりやすくて、初心者や自分で気軽にアーユルヴェーダを試してみたい人にかなりおすすめだと思いました。
　全身のオイルマッサージのしかたが大きめの写真で図解してあり、説明の文章もわかりやすく、意外に簡単そうだったので、私もごま油を手に入れて早速試してみました。特に頭と顔と足がおすすめ。頭は気持ちが落ち着いて、顔は肌がしっとり、足は全身が温まります。終わったあと体の中からホカホカしてきて気持ちよかった！　冬になると顔や手足の肌が乾燥してかゆくなるのですが、オイルマッサージのおかげか、まだ大丈夫です。マッサージ後はゆったりした心持ちになるし、続けていけば心身の調子がかなりよくなりそうな感じがしました。
　この本はその他に、調子がよくなる朝の過ごし方とか、肩こりや偏頭痛など体の悩み、落ち込みやイライラなど心の悩みのプチ処方箋も書いてあり、ちょっと調子が悪いなとか、悪くなりそうだなというときに役立ちそうです。また、オイルマッサージを含め、それらを実践することでアーユルヴェーダの知恵を実感を伴って理解できるようになっているのだと思います。
　この本を読むまで、アーユルヴェーダをこんなに気軽に実践できるとは思いませんでした。しかも効果はすぐに実感できました。この内容で1,470円は安いと思います！

サロンで１度アーユルヴェーダを体験済みなので
予備知識はありましたが、全くのビギナーにも分かりやすい本。

アーユルヴェーダというとある程度の知識が必要という印象がありましたが
これは本も写真も見出しも大きめでゆったりしたデザインが読みやすく、
最低限必要な情報が凝縮されて頭に入ってきやすかったです。
体質と体調のセルフチェックで自分と向き合えて、いろいろ発見もあり。
材料もすぐ手に入るし、間口が広い印象を受け、
さっそく白ごま油でセルフマッサージしてみました。

ヒーリングミュージックやアロマと一緒にやりたいところですが
シンプルに静けさの中で感覚に集中してやるといいそうです。
確かにマッサージの温かい感覚と、自分の体をいたわっている感じが気持ちよかったです。
面倒な時は足だけでもいいし、続けるのが苦ではありません。

巻末にある体の悩み別の処方箋も便利。
アーユルヴェーダで白ごまマッサージを続けると
１０年後に１０年前の自分になれるとか！！？
監修の蓮村先生と桐島ノエルさんの対談も為になる体験談として読めました。

これを入り口にして、更に深く学びたくなったので
もう少し難しい著書をプラスしようと思っています。

アーユルヴェーダには前から興味があったのですが、
クリニックなどだと値段が高いので、なかなか行けず。。
そんなとき見つけたのがこの本。
アーユルヴェーダのマッサージって自分でできるんだ〜！と感動ものでした。
はじめは、続くかなと心配だったんですが、
すごーくシンプルなマッサージなので、面倒くさがりな私でも続けられています。
温かいオイルを肌に塗る感覚は、たまらなく気持ちいいし、
やったあと、気分がスッキリして元気になるんです。
あと、最近気づいたんですが、体毛が薄くなります！！　
逆に髪の毛には艶が出て、美容師さんにも褒められてしまったほど。
この本には、体質チェック表などもあるのですが、
私の場合は、「自分てこうなんだな〜」と気づくことが多かったです。
アーユルヴェーダの知恵満載で、読みごたえもじゅうぶんだし、
とにかく、手元に置いておきたくなる、おすすめの１冊です。