黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌

オイルを全身に塗って横になっている間中、あまりの気持ちよさに恍惚としてしまいます。ひまし油湿布（エドガー・ケイシーの癒しのオイルテラピー）やシローダーラを受けても感じることですが、体は油を吸収するとうっとりします。

人にしてもらうマッサージや愛撫も気持ちのいいものですが、自分でするのはまた違った良さ。体の「持ち主」によるいたわりや慈しみを、体が感じとって喜んでいるのを感じるのです。セルフマッサージ後の「うっとり」には、こういう理由もあるのでしょう。

問題があるとすれば所要時間。本書には5分〜20分とありますが、全身行うと私は30分近くかかる…。マッサージ後休息・入浴・シャンプー・ドライヤー…と続けると、2時間近くかかってしまう！なんとか時間短縮して毎日実践したいです。時間のない時は全身でなく一部だけ行っても良いそうです。

そんなわけで、毎日行うところまでは行きませんが、一日おき、または休日のみというペースで一月余り続けています。確かに肌に張りが出て、「魅力的」になったと思います（平行して色々なことをやっているので、どれがどの程度効いているのか確定しにくいのですが）。が、私がセルフマッサージをするのは、何といっても気持ちいいから。こんな気持ちのいいことを毎日続けていたら、女性ホルモンを増やして、女らしい魅力をつくってくれそうです（嬉）。

気持ちを非情に安定させてくれるので、悩み、怒り、悲しみ、孤独……などを感じている時には特にお薦めです。人に愛を期待するのではなく、自分で自分を愛するレッスンに好適だと思います。

本書は写真、解説ともわかりやすく、初心者でもすぐ始められます。アーユルヴェーダの薦める生活、体質判定、「毒素溜り度」判定など、基礎知識もよくまとまっていて、入門に手頃です。

セルフオイルマッサージは確かに「オージャス」（アーユルヴェーダで言うところの生命力。幸福感の源）を増やすと思います。興味があるなら、是非お試しを！

産後のプチうつで不安定だった時に購入しました。はまってます！
自分をいたわってあげる事で精神的にも安定でき、女性である事も思い出した感じです。

大きな写真とわかりやすい説明で読みやすく、無理無く出来るので時間のない方でも続けられると思います。

同じシリーズの食事編とか出ないかな〜と思ってます！

著者の別書でアーユルヴェーダに興味を持ったためこちらも読んでみました。
読んでから居てもたってもいられなくなり
翌朝、暴挙とも言えますが１日中部屋も私もごま油臭くなってもいい覚悟で太白ごま油ではなく普通のありあわせの茶色いごま油でマッサージを試してみました。
半信半疑でしたがマッサージ後の肌が激変し、毛穴の汚れは落ちてツルツルになるわ、肌が化粧水を普段の３倍吸い込むようになるわで、びっくりしました。

ものぐさな性格なため一気には無理ですがゆるゆるとアーユルヴェーダを取り入れた生活スタイルに変えていこうと思っています。
……クリニックにも行ってみたいなあ。

この本は、実践テキストみたいに、オイルマッサージのしかたが身体の部分ごとに写真で見れ、とてもわかりやすいです。また、知りたいこと、身体の不調などの読みたいところだけ見る事ができ、簡潔でわかりやすく、自分の今の状態をしることができます。

　これまでアーユルヴェーダの本はいくつか読みましたが、そのなかでもこの本はわかりやすくて、初心者や自分で気軽にアーユルヴェーダを試してみたい人にかなりおすすめだと思いました。
　全身のオイルマッサージのしかたが大きめの写真で図解してあり、説明の文章もわかりやすく、意外に簡単そうだったので、私もごま油を手に入れて早速試してみました。特に頭と顔と足がおすすめ。頭は気持ちが落ち着いて、顔は肌がしっとり、足は全身が温まります。終わったあと体の中からホカホカしてきて気持ちよかった！　冬になると顔や手足の肌が乾燥してかゆくなるのですが、オイルマッサージのおかげか、まだ大丈夫です。マッサージ後はゆったりした心持ちになるし、続けていけば心身の調子がかなりよくなりそうな感じがしました。
　この本はその他に、調子がよくなる朝の過ごし方とか、肩こりや偏頭痛など体の悩み、落ち込みやイライラなど心の悩みのプチ処方箋も書いてあり、ちょっと調子が悪いなとか、悪くなりそうだなというときに役立ちそうです。また、オイルマッサージを含め、それらを実践することでアーユルヴェーダの知恵を実感を伴って理解できるようになっているのだと思います。
　この本を読むまで、アーユルヴェーダをこんなに気軽に実践できるとは思いませんでした。しかも効果はすぐに実感できました。この内容で1,470円は安いと思います！