「快眠」セラピー―いつでも、どこでも、ぐっすりと (カッパ・ブックス)

著者がうつ病や不眠に関して権威であるのは知っていて、本当は最初に一万円以上するe-bookを購入したかったのだが、安いこの本を見つけたので、内容を確認したく購入した。結論から言うと、睡眠のメカニズムを解説が大半を占め、肝心の快眠のための方法論の記載があまりにも少ない。「絶対に眠れます」と書かれている方法を何日も試してみたが、全然効果がなかった。私は医者から「抑うつ神経症」と診断されており、会社でのストレスで眠れない人より重症なんですかね？高いe-bookも同じような内容なんでしょうか？誰かご存じありませんか？

本書の内容は、快眠、安眠に興味のある人なら、一通り見聞きしたことのあることばかりかもしれません。
人体のリズムや、入浴、寝具、ストレス、ツボ…などなど、です。しかし、コンパクトな新書に、それらの内容がよくまとまって収められていて、重宝な一冊と言えると思います。

特に、入浴法やストレッチ体操、ツボ押しなど、すぐ始められるテクニックに重点が置かれており、安眠に興味のある初心者(！？)にはいい入門書だと思います。
まあ、重度の方はこんな本に頼らないと思いますが…。

ケータイやゲーム、インターネットによって、生活のリズムがおかしくなっているのは事実だと思います。やはり、たまにはハイテク機器から離れて思いっきり体を疲れさせるのが、快眠のための王道でしょうね。