3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

マラソンの解説や普及活動で有名な著者による入門書です。コンパクトですが内容はぎっしり。かさばらないのでレースのお供に持って行ってます。

内容はトレーニング方法やランニングフォームだけにとどまりません。シューズやシャツの選び方、レース前後のすごし方、ケガへの対処、効果的なダイエットのポイント、日々の食事と幅広く網羅されています。
3ヶ月間のトレーニング計画が具体的に出されたりと実用的な内容が多く、悩みを抱えつつ自己流に陥りがちなランナーには非常に助かるのではないでしょうか。


私が本書を初めて読んだ時は内容のあまりの盛りだくさんぶりに「マラソンってただ走るだけじゃないのか」と驚きました。当時は10km走るのが精一杯で、フルマラソンは遙か遠いように思えたものでした。
しかしあれから2年近く経ち、現在は楽しくフルマラソンを走れるようになりました。今の走りも、本書のアドバイスが根底にあります。

ただちょっと走るつもりではじめたジョギングですが、今は40kmぐらい走れる体になりました。フルマラソンに挑戦しようと思ったときまず読んだのがこの本です。

実際に書いてあるトレーニングを生活に取り入れ驚くほど軽く走れるようになりました。

膝が痛くなったときの対処法、ストレッチ、筋トレ、LSD、その他のトレーニング…何でもこれを読み返してやっています。

家のいろいろなところで読んでいたら、行方不明になってしまいました。買いなおしてもいいと思うぐらい良い本です。

図解などが豊富にあって分かりやすいのは同じ金先生の
http://www.amazon.co.jp/%E9%87%91%E5%93%B2%E5%BD%A6%E3%81%AE%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-%E9%87%91-%E5%93%B2%E5%BD%A6/dp/4471142127/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1255931759&sr=8-1-spell
これもおすすめです。

今まで、トライアスロンやハーフマラソンを経験してきましたが、改めて自分の走りを見直させてくれたのがこの本です。
この本には、”気付き”がたくさんあります。　新たな知識も与えてくれます。
初心者の方からベテランまで、マラソンを楽しまれる方は、一度は読んでみて損は無いと思います。
各章立ても短く完結に書いていただいているので読みやすいです。

コンパクトな新書ですが、ランニングフォームはもちろんトレーニングメニューの作り方から
身体のメンテナンス法、レース中の注意まで、とても実践的な内容です。
一見シンプルですが、書かれている言葉はとても的をついていて、トレーニングを重ねて
からも読み返すたびに発見があって、自己流の悪い習慣を修正するのに有益です。

本書とランニングフォームの写真入りの本（「金哲彦のランニング・メソッド」など」）が
あれば、陸上競技経験のない普通の人でもマラソントレーニングを始めるには十分でしょう。

　私は、この本を読んでランニングの取り組み方を学びました。フルマラソン完走を目指す人、ランニングスキルを高めたい人の入門書として読みやすいものです。これを読むことで、ランニングに対する興味がわいてくると思います。