完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット (光文社DVDブック)

体力に自信がなくても、無理なく続けられます。中には難しいエクササイズもありますが、慣れれば徐々に関節も動くようになり、体がスッキリするのを感じます。短時間で出来るのが魅力です。

私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなるウォ−キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってましたが2〜3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ−クさんのウォ−キングを始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ−クさんのテンションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約してダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。

太りすぎで脚がむくみ、翌朝になってもむくみがとれず、腰もだるくて困ってました。
そこで本書を購入して、「健康になる1週間メニュー」を2週間くらい続けたら、脚が細くなり、むくみも取れました。
毎日見ている夫でも「細くなった」と気づいたくらいですので、気のせいではないと思います。

DVDでのデュークさんのテンションは、怠け者の私をも、やる気にさせてくれます。

普段の歩き方も、気をつけるようになりました。「美しく歩く三原則」は常に意識していないと、すぐに崩れてしまいます。
これまで、いかに自分が楽な（＝かっこ悪い）歩き方をしていたかを思い知らされました。

ためしに買って同封のＤＶＤでウォーキングを試してみました。
真剣にやるとすぐに体が熱くなり汗がじわじわ出てきます。時間のあるときにお家のちょっとしたスペースで気軽のできるのでいいと思います。　これを毎日続けたら体が締まってきそうです。さらにカラーの市写真説明ブック付きなので動作の説明などがとてもわかりやすいです。

長く続けられる程度の努力で、綺麗な体型をつくりたくてこの本を購入しました。「ダイエット」とタイトルにものっていますが、「ダイエット」以外にも様々な効果があると思います。

メニューは種類が豊富です。それぞれ親切で丁寧な説明と、効く場所の説明があります。DVD付きなので、デュークさんと一緒に同じペースで行えます。
また、横から見た映像もあるので、さらに正しいフォームで行えると思います。
呼吸も意識しやすい様に、「シュン！シュン！」などと声に出しているところがとても良かったです。
本の解説もわかりやすいし、これでこの値段は価値があると思いました。

脚部のマッサージや綺麗に歩く方法も教えてもらえて、いざ続けてみると思った以上に楽しくて、大満足の内容です。ある程度の時間していると毎回、体が熱くなってきたので、「これは効いてるな･･･」と実感できました。
体を綺麗な形に矯正するためにやっていたのですが、体重までも減っていました☆デュークさんに激しく感謝しています。