DVDで覚えるシンプルヨーガLesson

準備運動から始まります。本の方にも載っているし、DVDでも一緒にできます。

ヨガはリラックスして行うので、途中でほとんど聞き取れないところにさしかかると「何を言っているのか?」と、音声に意識が集中してしまい緊張してしまいます。癒し系のお声というのは確かにそうでリラックスできます。音声がこもったりするのは残念です。

自分の体は柔軟性がある方だと思っていましたが、背筋がなく、背骨がかたく、反る姿勢が苦手なことがわかりました。

寝る前に布団の上で、本を広げて行うようになりました。その際、本が開いたままにならず閉じてしまいます。マイナスポイントです。

本を広げて行う人のコトも考慮して開きやすい本で作ってほしかったです。とはいえ、取り組みやすいヨガでした。

ヨガを始めて７年目です。
教室にも通っていました。
いろんな方のヨガを試しましたが、これが一番いいです！
このDVDは５年ほど前に買ったのですが、今でもほぼ毎日やっています。
基本の呼吸法からメインポーズまでそろってるし、ゆっくり進めてくれ、何より気持ちがリラックス出来るところがいいです。
終わった後のごはんが美味しい！

鼻呼吸で深い呼吸を意識するようになり、免疫力も高まりました。
めちゃめちゃ体が固い私もだいぶ柔軟性が出てきたと思います☆

綿本先生は声がすごく癒されるのでお勧め！

これからもお世話になると思います

１年位前に購入しました。
いろんなヨガのＤＶＤや本に移ってはこれに戻ってきてしまいます。

続く理由はおそらく
ＤＶＤの中の先生の声が落ち着くいい声であること（お好みはあるかと思いますが）と、細かい注意点（特に呼吸）をポーズ中もいってもらえるのでやりやすいことだと思います。

音声が確かに途中聞き取りづらくなるのですが、慣れればあまり気になりません。
体が硬いのでこれより激しいと毎日続かないし、瞑想の時間が比較的長いような気がするのも
お気に入りです。

本には簡単にヨガについてまとめてあり、DVDは呼吸法、準備運動、ポーズ集１、ポーズ集２、瞑想に分かれている。70分程度で1回終了できる。

ポーズはヨガ初心者でもみたことのある代表的ななあるいは初心者でもやりやすいポーズがほとんど。

DVDでは上級者と初心者のモデルが出演し、上級者の完成したポーズと初心者が陥りがちなやや崩れがちなポーズを見くれべられるので、目指すべきポーズと自分の間違いを見直すチャンスを与えられてとてもよい。

また、綿本氏が「ここでは踵を少しあげてもよい…」「なれない場合はここで膝を曲げて…」という細かい指示をDVDの中で行っているので、DVDとスペースがあればすぐに始められる。

ちなみに普段デスクワークの多い私は初めて1回目で体がすっきりし、いくら休んでも取れない腰にたまった慢性的な疲れがスッとぬけたような気がした。イライラも解消できる。

気分転換してゆったりした時間を過ごしたい方にはぴったりの一冊。ヨガマットがあるとさらにポーズが取りやすい。初心者むけ。

自宅で簡単にヨガを始めてみたくて購入しました。

この本を買って良かった点は・・・
・ヨガにとって一番大切な呼吸法からしっかり学べる
・初心者と上級者の２人が見本としてポーズをしてくれる
（特に初心者が間違えやすいポイントもしっかり解説してくれています）
・一つのポーズをゆっくり丁寧に行うのでDVDに沿っていけば
　本を見なくても一連の動作を覚える事ができる
（本は１回しか見ていません。。。DVDだけで良いと思います）

確かに音声が悪い部分があったり、おしゃれな感じは全くなかったりなど
イマイチな所もありますが、
教室で学ぶのと同じかそれ以上にヨガの基本を習得できると思います。

始めて２ヶ月しか経っていませんが私の最終目標はやせる事なので、
まずはこの本で基本をしっかり学び、他の本へステップアップしていけば
良いと思っています。