強くなる腹筋トレーニング―必ず鍛えられる男と女のスッキリ逞しいカラダ造り

よく「足腰が弱くなる」という言葉を使うが、これは足腰が弱くなるのではなく「背筋力」が弱まることなのである。人間の身体のなかで腹筋と背筋は「腰」を守るかなめの筋肉、「ニクヅキ」に「要（かなめ）」と書いて腰という字になるが、まさしく身体の中の要の筋肉なのだ。老化（３０才代前半から始まる）とともにまず最初に衰える筋肉が背筋で、その後、腹筋が弱くなる、それに伴って（原因で）腰が悪くなる、すると下肢（足腰）への負担をともなう軽度の運動（徒歩が少なくなり車の利用など）もつい億劫になりがちになる、こうなると、実際に「足腰」が衰えてきたような感覚になり、老人になるまで腰痛に悩まされ、整形外科通いを余儀なくされるのだ。本書は腹筋のトレーニング本だから、腹筋を主体にトレーニング法が説明されているが、表裏一体の筋肉群である背筋にも、その重要性とトレーニング法が説明されているところが評価できる。背筋、腹筋は鍛えておいて損はない、「家庭にあるもの」を使って手軽にトレーニングできる方法が書かれているし、もっと本格的に鍛え直したい諸氏には、ウエイト・トレーニング法も記されている、年を取ってから腰痛に悩まされたくないと思う人には必携の書だ。

豊富な写真とイラストで実にわかりやすく腹筋を鍛える方法を紹介しています。
腹筋を効率的に鍛えたい方は必見です。