スロトレ

東大教授が監修してるだけあって、かなり詳しく痩せるメカニズムが

書いてあります。理論本を持ってない人なら、一冊持ってて損はないと思います。

参考になりました。
メンタル面は、西田先生の痩せるナンバーワン理論でトレーニングはスロトレで栄養は昔流行った低インシュリンでダイエットは完璧でしょう。

「体重を減らそう」ではなく、
「痩せやすく太りにくい健康な身体を手に入れましょう」という本。
週2、3回のトレーニングで筋肉をつけ基礎代謝を上げることで
日常動作での脂肪の燃焼効果を高くし、痩せやすくなるというものです。

良い所
・動作の説明が分かりやすく、プログラムが簡単で覚えやすい
・本1冊でいいのでDVDのセット等が不要
・短時間で終わる（私はゆっくり15分くらいです）
・しっかりやれば汗が出るので達成感がある
・週2、3回でいい
・続けられる
・慣れない場合と、慣れてしまった場合の負荷の増減方法がある
・部位集中型のオプションがある

筋肉をつけたい、と思い3年続けています。
体脂肪率は23%前後→21％前後。体重は42kg前後→41kg前後。あんまり...
思い出した夜に基本のトレーニングをやっていて、週2回が平均です。
本当に「あ、やろう」と気軽に取り組めるので、今も続けられています。
筋肉は思ったよりつかないのですが、体重維持してるし、楽しいからいいです。
最初は少しキツいですが、きっと次の日の筋肉痛が嬉しくなるはずです。

☆5つをつけていらっしゃる方が多いので
数ある著書の中からスロトレを購入しました

家にいることが多く運動嫌いの主婦向けにも
メタボのサラリーマンにも帰宅後にできる運動で
それでいて、効果が実感できると思います

読みやすい、分かりやすい、続けられるの
3拍子揃っています

何より、週2〜3回でちゃんと効果が出るのが
うれしいです

ボクシングジム通いをやめてから10年がたち
割れた腹筋もどこえやら、運動不足から
坂道では自転車を降りてしまうほど
筋力が落ちてしまっていました

基礎代謝をあげたいと思い、スロトレをはじめた翌日から
筋肉痛になりました・・・
情けないけど、あのゆっくりな動きでちゃんと効いているって証拠です

２週間で体脂肪26％→25％になりました
食事制限はしていないので、この効果は凄いと思います

レビューの評価通りの☆5つです！

駅の近くの狭い賃貸に引っ越したとたん、太りました。
もともと運動はキライ。
トレーニングや「練習」の意味が分からない…そんな私ですが、
子供の頃（スパルタ式がもてはやされた時代）は様々な球技を行っていた為、ひざや肘には「爆弾」を抱えています。
おまけに姿勢も悪く、肩こりや腰痛もひどいのです。

救いは、マッサージが嫌いじゃないこと。
セルライトをつぶす（？）とか、顔専用のローラーを使ってのケアは、好きなんです。
でも、それだけでは、運動不足でヤバくなったものは解消されません。

エクササイズなんて大嫌いですが、このトレーニングは走ったりする必要はなく、
必要以上に汗をかく必要もなく、毎日やらなくてもいいし、
サボっても平気とすらある。

実際にやってみて、ウォーミングアップのゆっくりの足踏み（５０回）で、
「へろっ」っとなってしまった。
けっこうきつい。
けれど、そんなにきつくないと思ってやっているだけに、ちょっと愕然とする。

ただし、スクワットは膝にキました。
それだけ筋肉が衰えているのかもしれませんが。
２日ほど空けて、再度トライしてみますが、それでも膝が痛くなれば、Ｇｉｖｅ　Ｕｐします。
…腰も痛い…これは、単に運動不足？それとも痛めた？？
興味があるだけに…