体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

カラフルでわかりやすそうと思い購入しました。
理論立てて解説している頁も多く、沢山のトレーニング方法・注意点も書いてあり、
とても参考になりました。
ただ、トレーニングが沢山ありすぎて、まず何からしていいのか迷うほどの盛りだくさんな内容になっています。
題名は「体脂肪が落ちるトレーニング」となっているので、中年メタボな人向けかと思いきや、
内容的には運動経験者とか筋トレは苦にならない人向けかなぁ、と感じました。

その分、がっつり筋トレしてマッチョになりたい人、運動能力を筋トレでアップしたい人、など、
本格指向の人にはバッチリな本で、おすすめしたいと思います。

また、ジムで鍛えている人でも、フリーウェイトの種類や方法を習得できるため、おすすめします。

私が一番参考になったのは、無酸素運動→有酸素運動の順が成長ホルモン分泌の観点から重要、との説明です。

下っ腹が気になり始めた今日この頃、見よう見まねで「スロトレ」を
行っていましたが、詳細なトレーニング方法や理論を学びたくてこちらを
購入しました。元祖、「スロトレ」とこちらとで迷ったのですが、男性向きと
いう事と評判が良かったので、こちらに決めました。
まずトレーニングの効果が科学的に書かれているので読み物としても
参考になりますし、カラー写真がふんだんに使われているのでとても
綺麗で分かりやすいです。

まだ初心者用のメニュを2日間しかやっていませんが、全身がパンパンで
普段使っていない筋肉が頑張っているなぁという感想です。

こちらは発刊年が少し古いですし、同様のトレーニング本が複数出ていますが、
さすが元祖スロトレ 石井先生の本だと思います。

で、続かない方でした。
10日位はやってたんだけどねー。
やっぱり家の中じゃ飛んだり跳ねたりする場所は無い。

胡散臭い部分もなく、無理なく取り組めるメニューばかり。

著者の４０代の筋肉質の写真も掲載されており、単なる教授ではないと分かる。
また、最近では、テレビにも出ているようだ


この一冊をまるまんまやればいい　と思う。

スロートレーニングとクイックトレーニングという最新のトレーニングが載っています。内容の詳細は他のレビュアーさんに譲るとして、クイックトレーニングは跳んだり跳ねたりするので、アパートやマンション等では行うのが難しいでしょう（体育館でやれば別ですが）。ですが、最新の理論に基づくスロートレーニングだけでも、充分な効果が得られます。二ヶ月続けていますが、かなり筋肉が付いてきました。スロートレーニングは腱や靭帯を痛めることなく、安全に体を鍛えられます。この本にはスロートレーニングのメニューとして、ベーシックコース、ハーフタイムコース、ハードコースが載っており、自身の体力に合わせてスロトレメニューも選べるようになっています。今まで運動を余りしてこなかった人や中高年の方は、無理をせずスロートレーニングを継続するのが良いでしょう。効率よく全身が鍛えあがるスロートレーニングメニューが載っているので、この本には星五つの評価を付けます。やってみるとスローの効果に驚かれると思います。追記、スローだけでも充分な筋肥大が起こせると、この本の１０９ページに書いてありました！