性格は変えられない、それでも人生は変えられる―エリス博士のセルフ・セラピー

この本からいただいた今でも心に残っているメッセージです。

変えるべきものを変えていく勇気と
変えることのできないものを受け入れる平静さと
その両者の違いを分別できますように。

自分を非難することではなく、
自分を尊く思うことによって自尊心を感じることができますように。

何かあると自分に非があるのではないかと
自分を責め続け疲れ果てたときに、助けてもらっている本です。

少し、くどくて読みづらさがあるのが欠点だけど、読み終わった時には
自分の考え方が前向きになっているのに気づきます。
鬱っぽい人、鬱というほどではないけど、くよくよしやすい人や落ち込みやすい人は一読の価値がある本です。
一気に読み通すには、少し時間がかかる本なので、時間のあるときに
是非、読んでみてください。損はしないですよ。

たまたまＮＨＫのビジネス英語をみていてインタビューを聞きました。
アメリカではエリスはとても有名人らしいです。

「性格は変えられない　それでも人生は変えられる」とありましたがなかなか読んでも「すぐ人生は変わらない」と思いますし実行することは難しいです。

しかし「くよくよ悩んでしまう性格の考え方をちょっと変えてみよう」くらいに読んでみることをお奨めします。

あるサイトにこの本が紹介されていたので買ってみましたが、はっきり言って気軽に読める本ではないように思いました。心理学者としての観点でものを書いているので、心理学を学んだことがある人には勉強になり、中には一般の人も読んで良かったと思われるかもしれませんが、私は頭が痛くなるだけの本でした。しかもまだ半分くらいまでしか読んでいませんがもう読む気になれません。
「○○だから反論して、その考え方を打破する」とか「逆境Aに対し、結果Cは～～」などよく考えて読まないと前に読んだことを忘れてしまうような難しい内容でした。
それでも読みたい人はどうぞ。

私は途中でこの本を読むことを放棄した。と言うのも、気分が悪くなったからだ。それは、端的に言って、人間の「仕方のない部分」に対する考察が不十分に過ぎると思ったからである。
例えば、この本に書いてある、恋人に振られた例を考えて検討してみる。

「恋人に振られた」という事実＝Adversityに対し、「非常に落胆する」＝consequences　の過程の中には、「あれだけ一生懸命あなたのために考えてやってきたつもりなのに」という気持ち＝beliefsがあるが、このbeliefsが問題なのだと著者は言う。そして、このbeliefsに対して、

①現実的に②合理的に③実利的に考えて、今持っているbeliefsを建設的な方向に向けて変化させろという。

確かに、この気持ちをずっと抱えてやっていくのは「実利的」ではないし、また、ただ付き合っていた恋人にだけ振られた訳だから、自分の全人生や全人格まで否定された訳でもないから、その意味で「合理的」でもないし、「現実的」でもないとは一応は理解できる。そして、これが論理療法のエッセンスだ。

でも、こんなことは、無意識、或いは半無意識でみんな考えていることではないのか？でも、それがすぐにできないのは何故？

それは、人間には「執着する」という気性があり、これがあるから、そう簡単に「論理」では割り切れないのだと思うのだ。この、どろどろした部分の考察を欠く療法では、比較的簡単な問題には対応できても、実存的問題での対応は無理だと思うのである。