幸せ成功力を日増しに高めるEQノート

アダルトチルドレンなどの理由で過去を振り返るための著書はたくさんありますが、
本書は純粋に周りの環境は、自分を投影しているという前提の元、
自分を見つめ直すための一冊です。
自分を見つめるよりも他人のせいにしていたほうが楽っていうかたには
向かないかもしれませんが、ぼくは本書はすきです。

この本のイイタイコトを一言集約すると、「ヤリタイコトをハッキリさせて、それだけに論理
療法を実践すれば、一番の泣き所が解決へ向かう」ということです。
著者は実現したい事をはばむ「心のブレーキ」が実は自分の信条・ビリーフであると指摘
しています。まずは自分の考え方をみつめるわけです。そこに幸せを阻む非論理性を見つけ
適切に反論していきます。つまり、信条のゆがみを矯正するのです。
実は論理療法・認知療法は非常にエネルギーを必要とする作業です。なので、一番の核心に
おいてのみ論理療法を実践するという著者の着眼点は見事です。魔法のように治っていく、
売れる系の本＝戦術系の本ではありません。地道な努力を必要とする代わり、着実に成果も
あがっていくストロングスタイル系の本です。表紙はソフトだけど。良い意味でだまされ
ました。良い本です。☆５つにするかどうか迷いましたし。

　鏡の法則で有名になった著者による、手抜きのない丁寧な一冊です。

　薄い本でありながら重要なところはしっかりと詰め込まれた内容で十分に満足できるボリュームです。書き込み式、豊富な書き込み例、いろんな人の実例など読みやすく実践しやすくわかりやすいと完璧な構成です。

　実話をもとに若干変更した形で紹介されているパターンには以下のようなものがあります。ご自分に合うようなパターンがあるという方は特に非常に参考になるのではないでしょうか。

　・妻にいつも怒りをぶつけてしまう。
　・いつも周りが競争相手になってしまう。
　・モチベーションを維持できない。
　・頑張っても収入が増えない。
　・ミスや失敗がいつまでも気になる。
　・いつもハードワークで休めない。
　・本音をオープンに語れない。
　・「ノー」が言えない。
　・いつも急いでいて待てない。
　・駆り立てられている原題の子供たち
　・自分らしい生き方を実現するために

野口さんの「鏡の法則」で、とても感動したので
この本も読んでみました。

ＥＱとは、感情指数と訳されるそうです。
そして、このＥＱが、恋愛や夫婦関係、子育てなどの
人間関係は、もちろんビジネスにおける成果の鍵をも
握っている能力なのだそうです。

この本は書き込み式になっていて、
順を追って、自分の思い込みなどを探っていきます。

全部書き込んでみました。
正直、楽しい作業ではなく、後回しにしつつ
行ったので、時間はかかりましたが、
自分が無意識に何を思い込んでいたかが見えました。
それによって、苦しんでいる自分も分かったし、
また、それを周りにも無意識に押し付けて
争いや、不愉快になる原因を自分で作っていたことも
気づくことができました。

私は、「完全でなければならない」という思い込みが
あったらしく（この本に出会うまで気づいていませんでした）
そのせいで、上手く出来ない自分や、周りに苛立っていたようです。
言われていみれば、思い当たることは、多々あります。
そこで、この本の教え通り、セルフトークを作り、
「完全でなくてもいいんだよ。それより、損得を考えず、喜んで働こう」と
意識して唱えてみました。
また、セルフトークの通りに行動出来たら、自分に与えるごほうびも
決めて書き出してみました。
このごほうびは、けっこうポイント高いですね。
私の場合で言うと、完全でなくてはならないと思っていたのに
そうでない自分を認めなければならないという、
一見、楽しくない作業なのですが、でも、ごほうびがあると
「そうだ、完全でなくていいんだ！
よし、完全でない自分にもＯＫと思えたから１ポイントだ！」
と、失敗したそばから、ポイントを追加して、
自分を誉めることができる。これは、いいですね。

このセルフトークを実行し始めて、
生きるのが、とても楽になりました。
自分に対して完全でなくても良いと認めると、
同時に、他人に対しても完全でなくても良いと
認め始めたため、許容範囲がグンと広がりました。

自分や、周りの人で苦しんでいる友達に薦めたい良書です。

本書は、実践プロコーチである野口嘉則さんのEQコーチングを扱っています。
野口嘉則さんのEQ能力と目標達成力を同時に高めていくEQコーチングは効果が絶大で、クライアント枠がいっぱいで、さらに予約待ちもいっぱいという方です。

本書で主に扱うのは、心理学と成功哲学、コーチングの手法を組み合わせた「5つのステップ」です。
「5つのステップ」は以下から成り立ちます。
「望む人生のビジョンを描く」で、自分の本当に望んでいる目標を明確にします。
「アタックポイントを決める」で、その目標の中で、最も達成することをワクワクでき、現実的で3年以内に達成でき、人生のバランスを崩さない目標および、その目標を達成するために「最も効果的な行動」と「核となるあり方」を探し出します。
「ビリーフを探る」で、「最も効果的な行動」と「核となるあり方」を妨げている非合理的ビリーフ（思い込み、心のブレーキ）を見つけます。
「非合理的ビリーフを弱める」で、そのビリーフに反論し、弱めます。
「効果的な考え方を身につける」で、幸せになる考え方を採用し、変化を促進する仕組みつくりをすることで、EQ能力と目標達成力が高まります。

この手法は野口さんや野口さんのクライアントたちで成果を実証済みとのことですが、私もその一人と言っても過言ではありません。
野口さんのブログは毎回気づきのある内容であり、紹介されている本も一級品ばかりです(URLは本に書いてあり、検索にもすぐかかります)。
是非一度試してみてはいかがでしょうか？