足腰、ひざの痛みを治す自力整体法 (健康双書)

私は、大学生で、激しい部活をしていたのですが、引退と同時に腰に違和感があり整体に行き、コルセットをやりすぎて腰が抜けてしまいました。（多分筋肉がかたよって、かなり強くついてるためです。）
また、背中の横の線？（椎間板？）みたいなのもういて違和感だらけになってしまいました。
ひざのじん帯を何回も切ったりしていたので、筋肉もゆがんでついていて、病院でもとりあつかってもらえず、どうしたらいいのか困っていました。
しかし、この本で３ヶ月ほどで状態がかなり改善してびっくりしています。
ストレッチ一通りに２時間近くかかるのですが、基本的には、
1、筋肉の柔軟
2、骨盤の矯正
3、骨盤の筋トレによる固定
の3部です。
筋肉の柔軟関係は一般人のかたに広くお勧めです。
骨盤関係は、右側の骨盤がずれていたのですが、自分はかなりよくなりました。（やっていくくうちに筋肉の弱かった部分がわかってきて、背中にLの字型に筋肉痛になったときは、さすがに自分の体のゆがみっぷりに笑いました。）
骨盤の矯正、筋トレ関係は、腰痛もちの人はいろんな種類があるみたいですので、自己の責任内でやったほうがいいです。

私20年来の腰痛持ちです。骨盤はゆがみ、右肩は下がり整体師の方々が見れば飛びつきそうな体です。この本を手にしてＣＤを聞きながら1時間ゆったりと動くと不思議に心も体もリフレッシュ出来ます。矢上先生の声が心地よく耳に響きＢＧＭがまた素晴らしい…。一度などリラックスの時間に眠りに落ちてしまいました。過去、方々で整体・接骨と手を掛けてもらいましたが、結局元に戻ってしまう自分の体を、好きな時・好きなだけ自分で治せるひと時を持てるなんて素晴らしい事です。腰痛・ダイエットの調子ももちろん順調です。是非試してみる価値アリです。

私は背骨が左右に曲がっていてそのため腰痛がひどいです。
肩こりもひどい。

いままで簡単なストレッチだけだったが、もうすこし本格的にやりたいと思い、この本を購入しました。

ざっと全部読んだところ、わかりにくい。整体の本ってのは全部こんなものなのか・・・写真を見てもどういう運動をするのかつかみにくい。

一つ一つの運動に少しの説明しか載ってないのでわかりづらい。
あまりにたくさん運動メニューがあるので、どの運動を優先してやるべきなのかわからない。

毎日一時間以上ストレッチばかりに時間をとれない。
だから肩こりにはどのストレッチが効果的とか、もっとわかりやすくしてほしかった。自分でメニューをチョイスできるように。

わかりづらいのは私が初心者だからって可能性が極めて高い。
この本の運動メニューを着実に理解し、確実に実行する根気があれば、この本の価値はすばらしいものになると思います。

この本の購入動機は、運動不足がたたり左の膝頭に使いすぎると痛みが生じる事から購入。買ったにもかかわらず暫く読んでいなく、その読んでいない間にジムでカラダを鍛え始め・・・暫くしてから読みました。この本で言っていることを知らずにジムで実践していました。カラダの歪みをただす方法を。この本が書いている事は、膝や肩が痛くない人、誰にでも当てはまる事が書いてあります。一生付き合うカラダだからこそ、自分でメンテナンスしなくてはなりません。是非運動不足の方は読んで欲しい一冊です。

私は、日本のあるところで自力整体の指導員をしています。　自力整体法というのは、自分で治して、その良くなった状態を維持する方法です。自分で治してわかったことは、自分のからだは自分にしか治せないことと、自力整体法は、整体であり、美容法であり、ダイエット法であり、また、食事法、健康法でもあるということです（食事法は、食べ方がかわりました。）。他力、つまり人に治してもらうというやり方は、確かに楽ですが、悪くなって治してもらう、悪くなって治してもらうの繰り返しで憂鬱になってしまいました。自力の場合、奇跡のようにパッと治ることはありませんが、少しずつ、確実に良くなっていきます。実は、こちらの方が、良くなる近道なのです。少し調子が悪くなっても心配はいりません。自分で治せるのですから。だから、精神的にもすごく楽です。これをお読みになっているあなたは、いつまで我慢する気ですか？　イイ加減に楽になりませんか？