家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!

効能別に整理した約50個のヨガポーズが
図解で説明されています

基礎（呼吸法とか）から、各ポーズの詳細まで
順序だてて、親切に説明されているので
とてもわかりやすい

・冷え性、腰痛、肩こり、といった体の症状に効くポーズ
・イライラ、無気力、など心に効くポーズ
・スリムになる、ヒップアップ、姿勢をよくする、など美容向けのポーズ
とか、目的別に分類されているので
自分なりのプログラムを組めます

私はそのときの気分や体調で３つぐらいポーズを選んで
ウォーミングアップを含めて1日 30分、とかいう感じでやってますが
ちょうどよい運動に…

なかには、体が硬かったり体力がなかったりすると
難しいポーズもありますが
体が硬い人向けのアレンジ(タオル使ったり)とかも載っていて
万人向けになってます

テレビをみながら、家族だんらんしながら、とか
ちょっとした時間にできて、とくに道具もいらず
生活に組み入れやすいです

わかりやすく気軽にできて、
心や体に効く実感があるので、おすすめ。

この本は独習出来るのが特徴だと思います。呼吸と気の流れがイラストで描かれているので流れをイメージしやすい。ズボラな私にはヨガはぴったりです。１セットｘ何回という回数を数えるのは苦手なので、ヨガのように一回のポーズで何十秒静止という方が私向きです。呼吸を感じている内に３０秒はたちます。毎日は実行できていませんが、少しずつ身体が柔らかくなってきているのを感じています。これからもゆっくりとヨガを続けていこうと思います。

この本は症状別にお勧めのポーズがあり、
そのポーズをするにあたってしたほうがいい準備運動なども載ってるので
初心者の人にも分かりやすいと思います。
ポーズの数もわりとたくさん載ってるので
是非、１冊持ってると使えます！

なんといっても読みやすいと思う。難しいことなんてほとんど書いてない
初心者や試しにちょっとやってみたいという人には最適!!
実用的な本

最近、寒くなってきたこともあって、肩凝りや背中の凝りに悩まされていました。机の前で何時間も座りつづけていると、全身ガチガチ、納期も気になり煮詰まってきて、ウッキー！ヒステリーになりそう。これではいけない、なんとかしなくちゃ。でも出かけている時間はない！

そこでこの本でヨガを始めたら、とっても気持ちがいいんです。

ヨガは「呼吸と気の流れ」が大切なのだそう。
この本なら、かわいくわかりやすいカラーイラストで別に図解がでてます。あまり本が厚すぎないところがミソ。開いたままの状態で、本をみながらポーズできますよ。

ヨガは始めてみたいけど、習いに行くには時間がない人、近くに教室がない人、体が堅いから人に見られるのがいやな人にはこの本での独習がおすすめです。!
本の通りにポーズをし、呼吸をすると、体も心も頭もすっきり！最近は堅い体もすこーし、柔らかくなってきたという嬉しいおまけもつきました。