「脳力」をのばす!快適睡眠術 (PHP新書)

睡眠薬、ナルコレプシー、レム睡眠、
サーカディアンリズム、ショートスリーパーなど、
基本的な睡眠に関しての知識が押さえれているため、
入門書としては良いデキです。

初めてこのような本を読む方には、
“ため”になる本です。

経歴をひけらかしているように感じたので、
その点が少し気になりました。

素晴らしい経歴だとは思いますが、
もう少し抑えると印象がグッと良くなる気がします。

個人的には、すでに知っていることの方が多かったので、
評価は星３つとさせていただきました。

p91『ウィークエンド・シエスタ』という睡眠法は、
知らなかったので利用してみようと思いました。

自分は読書量が極めて少ないので何か読もうとした際、この本を見つけました。
そのときは睡眠に関して悩みを持っていたこともありこれを読破しようと決めました。

このような専門的な本は初めて読むので途中でつまずかないかなあと心配に思っていましたが
複雑な構造を持つ脳についてすごくわかりやすく説明していたので驚きました。わかりやすいので無事読破できました。

内容も体内時計の関係やサーカディアンリズムのことなど充実していました。
すぐに実践できることばかり書いてあります。
この本は買って損はないと思います。

質の高い睡眠を得るための方法を書いてある本

この本ではまず睡眠不足の怖さを説いています．
その上で、自分の体内時計を調整する方法,ぐっすり
寝るためのテクニックを解説し,自分に合った睡眠を
見つける方法を説いています．
　後半は医者らしく不眠症治療や睡眠障害に関連する
病気の解説などが載っています．

　私も仕事などが忙しく睡眠時間を削っていましたが,
結局のところ睡眠時間を削ると起きているときの
仕事の質があまりよくありませんでした．
　この本で自分に合った質の高い睡眠をしっかりとる
ことにより,日中眠たくなることも無くなり,
私の場合はかなりの効果がありました．

医師である吉田たかよし氏による睡眠と脳の関係をひもといた一冊。医学的な見地から睡眠と脳の働きの関係を示したうえで、質の高い睡眠をとるための生活習慣の改善方法について解説している。

具体的には、起きたら光を浴びる、朝の挨拶はひとこと付け加える、週末の寝だめをやめる、夜は無駄な光を浴びないようにする、など。経験に基づいているだけでなく、医学的な理由が示されているので非常に説得力がある。

他にも、眠らないとどうなるのか、睡眠不足で発ガンのリスクが高まる、レム睡眠で記憶力が高まる、女性ホルモンと睡眠の関係、など興味深い話もたくさん紹介されている。難しくなりがちな分野の話を非常にわかりやすく書いてあり、睡眠について悩みのある方もそうでない方も楽しめる一冊だと思う。

睡眠が及ぼす脳への影響がわかり易く書かれています。
知的労働が常習化する現代では、押さえておきたい知識が目白押しです。
この本に書かれている内容を知っていると知らないとでは、それだけで毎日の作業に差が出ると思います。
勉強・仕事を効率化させたい方はぜひご一読を。