頭がよくなる照明術 (PHP新書)

内容を読んで、「気分がよくなる照明法」だと思いました。

冬のラフ光不足。日光にあたる。朝の光を浴びるなど、
人工の照明だけでなく、自然の照明についても触れているとことがよい。

時差ぼけにならないように、光をあびる。睡眠をとる。飛行機でアルコールをのまない。
という話は参考になります。

普段から仕事の能率を上げることにいろいろ気をつけていましたが、光や照明器具が人間の活動に大きな影響を与えているとは考えもしませんでした。特に第２章「仕事がはかどる灯り脳リズム」と第３章「眠れない病は光の使い方で治る」は、仕事場でも自宅でもすぐにできることばかりで、忙しいビジネスマンにはお勧めです。「仕事の能率を上げたい」「リラックスして眠りたい」「すっきりとした朝を迎えたい」と考えている方は、一度読んでみることをお勧めします。

睡眠が上手く取れなくて悩んでいました。

光の重要性は認識していたのですが、
ちゃんとした知識はありませんでした。
そんな内容の事が書かれていたらいいなと思い、
この本を手に取りました。

そしたら、睡眠に関する内容を中心に扱っていて、
正に大当たりでした。

「頭の良くなる」というタイトルより、
もっと広い内容が書かれていて、
インテリアの勉強にもなります。

寝る二時間前くらいから、
照明を少し落として、睡眠をとりやすくする。
などの内容が実に効果的である事を実感しています。

この本のおかげで、
ここのところリラックス出来ています。

もっと日本で照明に対する意識が高くなるといいですね。
お勧めの本です。

今まで照明についてなんて考えたことがなかったですが、この本を読んで考え方が全く変わりました。
照明の使い方で作業効率が変えられる方法を紹介してくれています。
照明に気を遣うことで人生が楽しくなる、そんな本です！

部屋の模様替えを照明からはじめてみようかと思って、読んでみた。
すぐに使えそうなテクニックや、あまり高価じゃないけど効果のありそうなアイテムが紹介されていて、具体的。
少なくとも眠る前は、あまり強い光を浴びないようにしようと思った。

ちいさな子供がいると、なかなか間接照明を置いたり、ロウソクを使ったりできないのだが、くつろいだ時間を過ごせるように、ライトをいくつか買い足してみようかな。

自分は読み返さないと思うので星は３つだが、部屋の模様替えを考えている人は、ぜひ読んでみるといいと思います。