フェイササイズ―自分でできるフェイシャル・エクササイズ

エクササイズが思ったより少ないかな。
しかも動きがわかりづらい。
若い人向きではないかも

自分はふだんの生活から笑うことが多いから表情筋だって鍛えられているはず・・そう安易に思っていた私でしたが、実際のエクササイズを知って、その種類もあることを知って、自分が十分な表情筋を使っていないことを知って、ちょっとこのままでは老け顔になってしまう！！と感じて、さっそくエクササイズを始めています。できるところから、少しずつはじめるのが、私なりの継続するやり方です。

まだ、始めたばかりですが、感じるのは、やっぱり自分は顔の筋肉を十分に鍛えていなかったなということで、顔がひきつっているのが分かります。だんだんとほぐしていって、地道にやっていこうと思っています。いまエクササイズに出会っておいてよかったと思いました。

覚えてしまえば楽だと思いますが、書いてあるように顔の筋肉を使うのが難しい。 間違えて続けていると逆にシワになったりします。

30代に入り、精神的にもだいぶ落ち着いて「10代20代の頃よりいい顔になってきた」と自分では思っていたのですが、お正月に撮った写真を見て愕然としました。歯を見せてニッコリ笑顔で写したはずが右側の口が開いておらず、口を開けずに微笑んだはずの写真では口角は上がらず頬が下がりつつありブルドック予備軍。おまけにむくんでいます。父の家系が皆見事にブルドック顔で、遺伝とはいえ30歳でブルドックはあんまりだと慌ててネットで調べフェイササイズという言葉を知りました。
1週間で変化がわかるとありましたが、私は1週間試しても全く変わらず「合わないのかな」と思いながらも取りあえず続けました。1ヶ月たった頃、試しにデジカメで写真を撮ってビックリしました。顔にメリハリがつき眉と眉の距離が近くなったというか顔のパーツが中心にキュッと寄っている感じです。また、私は元々エラが張っているのですが、今まではそのエラの上に肉がついてボテッとしていたのが肉がなくなりスッキリして、なぜかあまりエラが目立たなくなりました。

始めてから2ヶ月後、今度はお正月の時のようにニッコリ笑顔で写してみたところ今度は右側の口がきちんと左右対称に開いていました。丸かった顎も少しシャープになり、昔はくっきりあったのにいつの間にか消えていた右目の涙袋がうっすらと復活してきました。また日常生活でもなるべく口角をあげるよう意識するようになりました。

最初の頃は顔がまったく動かず、動かないので当然筋肉痛にもならず、こんなんでいいのだろうかと思いましたが、徐々に動くようになるにつれて筋肉痛が起きるようになり筋肉を使っているという実感が湧きました。特に右側の筋肉が衰えていたようで初めは力の入り方が左と全然違ったので、意識して右側だけ回数を多くしたりしました。

心の持ち方は顔に表れるといいますが顔のタルミはそれだけじゃ防げないなあというのが正直な感想です。楽しい気持ちで生きることも大切ですが、顔の筋トレも同じくらい大切だとしみじみ実感しました。まだ口角が少し下がっていたり色々改善するところはありますが、昨日今日で顔が弛んできたわけじゃなく何年もの積み重ねの結果なので気長にまた数年かけて調整していけたらと思います。本当にこの本に出会えて良かったです。

昨日届いたばかりなので、効果のことはわかりませんが、このエクササイズすごく難しいです。
どういうところが難しいかというと・・・

・基本姿勢が難しい
→フェイササイズをやる時にお腹を引っ込めて、お尻と前腿に力を入れて引き締めるらしいのですが、
ただでさえ、難しいフェイササイズをやっているとそこに意識がそこにまで向けられません。。

・時間がかかる
→まず基本編に１４エクササイズ、慣れてきたらさらにプラスαのエクササイズがあります。
どう頑張っても１５分以上はかかります。

・動作が難しい
→顔の筋肉を日常使っていない人ほど、そう感じるんじゃないかと思うんですが、
説明どおりやっているつもりでも、違う筋肉を使ってしまいます。。

例えば、唇を前に出して「お」の表情を作り、そこから笑顔をつくるイメージをしながら頬を
持ち上げるというエクササイズ。
どうしても上手くできず、頬を持ち上げることに重点を置くと口が「お」を維持できず、
「お」の口を維持することに重点を置くと頬ではなく、
顎の筋肉をつかってしまう・・・・


もしかしたら私だけかもしれませんが、効果を出すほど継続していくのは、
かなりの努力が要るのではないかと思いました。