フェイササイズ―自分でできるフェイシャル・エクササイズ

覚えてしまえば楽だと思いますが、書いてあるように顔の筋肉を使うのが難しい。 間違えて続けていると逆にシワになったりします。

30代に入り、精神的にもだいぶ落ち着いて「10代20代の頃よりいい顔になってきた」と自分では思っていたのですが、お正月に撮った写真を見て愕然としました。歯を見せてニッコリ笑顔で写したはずが右側の口が開いておらず、口を開けずに微笑んだはずの写真では口角は上がらず頬が下がりつつありブルドック予備軍。おまけにむくんでいます。父の家系が皆見事にブルドック顔で、遺伝とはいえ30歳でブルドックはあんまりだと慌ててネットで調べフェイササイズという言葉を知りました。
1週間で変化がわかるとありましたが、私は1週間試しても全く変わらず「合わないのかな」と思いながらも取りあえず続けました。1ヶ月たった頃、試しにデジカメで写真を撮ってビックリしました。顔にメリハリがつき眉と眉の距離が近くなったというか顔のパーツが中心にキュッと寄っている感じです。また、私は元々エラが張っているのですが、今まではそのエラの上に肉がついてボテッとしていたのが肉がなくなりスッキリして、なぜかあまりエラが目立たなくなりました。

始めてから2ヶ月後、今度はお正月の時のようにニッコリ笑顔で写してみたところ今度は右側の口がきちんと左右対称に開いていました。丸かった顎も少しシャープになり、昔はくっきりあったのにいつの間にか消えていた右目の涙袋がうっすらと復活してきました。また日常生活でもなるべく口角をあげるよう意識するようになりました。

最初の頃は顔がまったく動かず、動かないので当然筋肉痛にもならず、こんなんでいいのだろうかと思いましたが、徐々に動くようになるにつれて筋肉痛が起きるようになり筋肉を使っているという実感が湧きました。特に右側の筋肉が衰えていたようで初めは力の入り方が左と全然違ったので、意識して右側だけ回数を多くしたりしました。

心の持ち方は顔に表れるといいますが顔のタルミはそれだけじゃ防げないなあというのが正直な感想です。楽しい気持ちで生きることも大切ですが、顔の筋トレも同じくらい大切だとしみじみ実感しました。まだ口角が少し下がっていたり色々改善するところはありますが、昨日今日で顔が弛んできたわけじゃなく何年もの積み重ねの結果なので気長にまた数年かけて調整していけたらと思います。本当にこの本に出会えて良かったです。

昨日届いたばかりなので、効果のことはわかりませんが、このエクササイズすごく難しいです。
どういうところが難しいかというと・・・

・基本姿勢が難しい
→フェイササイズをやる時にお腹を引っ込めて、お尻と前腿に力を入れて引き締めるらしいのですが、
ただでさえ、難しいフェイササイズをやっているとそこに意識がそこにまで向けられません。。

・時間がかかる
→まず基本編に１４エクササイズ、慣れてきたらさらにプラスαのエクササイズがあります。
どう頑張っても１５分以上はかかります。

・動作が難しい
→顔の筋肉を日常使っていない人ほど、そう感じるんじゃないかと思うんですが、
説明どおりやっているつもりでも、違う筋肉を使ってしまいます。。

例えば、唇を前に出して「お」の表情を作り、そこから笑顔をつくるイメージをしながら頬を
持ち上げるというエクササイズ。
どうしても上手くできず、頬を持ち上げることに重点を置くと口が「お」を維持できず、
「お」の口を維持することに重点を置くと頬ではなく、
顎の筋肉をつかってしまう・・・・


もしかしたら私だけかもしれませんが、効果を出すほど継続していくのは、
かなりの努力が要るのではないかと思いました。

このレビューを見て買おうか検討していました・・・が・・・
なぜ写真の女性は（ショートカットでイヤリングをしている人）1日目と7日目のヘアスタイルがピッタリ一致するのでしょうか・・・？
同じ日に撮影したのではないでしょうか？本当に7日後の写真を載せて欲しかったです。

一般的に人間の体は、25歳を過ぎると自然に筋肉が落ちていきます。そして60歳になる頃には若い頃の半分の筋力まで衰えるといいます。つまりある程度の年齢までいくと、年を重ねるごとに二の腕、バスト、ヒップ、そして顔などのお肉を支える筋肉も弱くなってしまい、それぞれの各パーツが垂れてくるのです。

　実際のところ男性の感覚としては、女性が思うよりもぽっちゃりした女性が好きなのですが、胸やお尻が垂れた女性には本能的に萎えてしまう傾向にあります。世の中には「マッチョになりたくないから」と、筋トレを嫌悪する女性が少なくありませんが、これは大きな誤解です。実際に藤原紀香さんも筋トレをやっていますが、彼女は全然マッチョになりませんよね。世の中にはマッチョになる筋トレと、マッチョにならない筋トレがあることを、まず知ることが重要です。その上で、適切な筋トレを行えば、年を取っても顔・体の各パーツのたるみを押さえ、いつまでも若々しくいられることが出来ます。

　本書は、その顔のエクササイズの指南書です。翻訳はあまり上手ではなく、意味がよく分からない箇所も少なくありません（評価☆のマイナス要因）。しかし、実際に顔の筋肉エクササイズをする分には支障はありません。トレーニング種目はちょっと多いですが、それはその分ちゃんとした内容であるということの証明です。（「○○だけやれば成功する！」という類の美容法は、ほとんどがインチキですから）

　体の各パーツのたるみもなくしたい方は、『スロトレ』（石井直方）という本とあわせて体全体の筋トレを実践してみてください。これを読めば、体の筋肉の本当の役割と、健康的で正しい脂肪の燃やし方の理論がやさしく理解でき、より効果的なトレーニングができるようになると思います。