過食症からの脱出―自分で治す実践ガイド

ストレスで軽い気晴らし食いを抑える方法論としてはいいかも
過食という部分への方法論のみかな。

摂食障害という心の病と根本的問題はおいといて
それ以前の部分で治る人や
精神的問題は別で対処し、過食という行動について参考にするならいいかも。

ストレス発散で喰い過ぎちゃう人と過食症をごっちゃにする人が最近居ますが
それと同じゲンナリ感は感じた。

回復とは逆の方向に向かわせてるなあ・・。
自分をコントロールしすぎるからこそ過食症になるのに、
さらにコントロールさせようとするのはいかがなものか。
人間、機械ぢゃないからねえ。

この本のおかげで、過食症（過食・嘔吐）がかなり改善しました。
過食症になった原因を探ったところで、治るかどうかはわかりません。
それよりも、過食・嘔吐という目に見える行動を軽減することで、
心の余裕が生まれ、冷静に自己洞察することも可能になります。
カウンセリングなどで心の中を引っ掻き回されるよりも、ずっと有効です。
精神的にも肉体的にも辛い、過食・嘔吐をとにかく止めたい、
という方にお勧めします。

なぜ過食になったのか、また過食衝動が起こる程のこころの悲鳴や、自覚していないこころの闇に迫って解決しようという本ではありません。
過食や過食嘔吐などで太ることに罪悪感を感じ、ダイエットを試みるも、食べ物のことばかり考えて過食衝動を抑えられない。だから、自力で抜け出す食のサイクルとして、アイデアが欲しいという人向け。
著書にも、個々のこころの病気に関しては各専門書を読むか、精神科などの医師に相談するよう提唱しています。

食事日記だけでなく、食事場所、時間、過食の有無や気分など、観察ノートのように毎食後すぐ記入し、まずは客観的に自分の行動を知る(その詳しい記入方法や、理論は本書に書かれています）。うつ病など無気力状態がひどい方や、精神的にひどくバランスを崩している方などは、この作業が煩わしかったり、できない方もいると思います。
また過食症のように嘔吐・下剤など代償行動はせず、ひたすら過食し続ける「無茶食い障害」について、解説程度に触れています（日本ではまだ認知度は低いので、この分野の専門書は少ないですよね）。

こころのケアガイドでなく、あくまでも異常な食欲を少しづつノーマルな食欲へ改善しようという実践ガイドです。なので医師から食事方法や日常生活、過食症について淡々とレクチャーされてる感じでしょうか。また第二章、第三章は過食症について、また子供の過食についてを論文形式で書かれています。
摂食障害をメンタル面で改善する本の副読本としては使えると思いました。

これは症状に対する表面的な方法であって、摂食障害の原因を解明し、
治していこうという方法ではありません．
だから根本的な解決策とはいえず、ここに書いてある方法で治るので
あればそれでいいですけど、多分それは軽症の人ではないかと思います．
正直な気持ちをいえば、摂食障害をわかってないという悲しい気持ちも
少ししました．