おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ

今までピラティスの本を参考にエクササイズをしていました。マスターしたら教えて欲しいと母から頼まれていたので、教えてあげました。しかし、体が硬く筋力のない母にピラティスは難しく、もう少し気軽にできるエクササイズはないものかと探している時、この本を見つけました。easyポーズなら、母のような初心者でも無理なくできそうです。でも、１４日分全部は無理。かなり体が柔らかくないとできないポ−ズも含まれています。なお構成は次のようになっています。

１日目　全身の血行を良くし、代謝を上げる
２日目　下半身の血行を促進する
３日目　股関節ストレッチ
４日目　骨盤をほぐし矯正する
５日目　骨盤を整え矯正する
６日目　下腹部に意識を向け体を温める
７日目　全身のストレッチで代謝を上げる
８日目　呼吸に意識を向け体を温める
９日目　呼吸と体を連動させ体幹を強化
１０日目　腹筋と背筋のバランスを整える
１１日目　下腹部でバランス感覚をつかむ
１２日目　腹横筋を強化する
１３日目　腹直筋を強化し、背筋を整える
１４日目　柔軟な筋力をつける

はじめから全部やろうとすると、かなりの柔軟性が求められるので結構難しそうですが、体を徐々に慣らしてトライすればできると思います。DVDもついていたら尚良かったです。