龍村修のすぐできるヨガ—簡単で気持ちいい41ポーズ

日経ヘルスで連載されていた「こころとからだをときほぐすヨガ」を
まとめたものがこの本です。
連載途中から読み始め、いい内容だと思っていました。

簡単なポーズばかりで物足りないと思っていても、しっかりと呼吸を入れることと、
ポーズの保持時間を長くすれば、充分にヨガのポーズの効果を感じることができます。
ポーズの解説もひとつひとつ丁寧に、少し踏み込んだところまで書かれています。
「少しだけヨガをかじってます」というレベルの方にはこの解説はとても勉強になります。

本の中の「ヨガの知恵」というコラムもぜひ読んでみてください。

ヨガを学ぶ本というより、ヨガの先生が教える不調解消のためのお手軽ストレッチ集、というおもむき。
でてくるポーズはとても簡単、というより単純で、「本気のヨガ」を期待していると気が抜けてしまいますが、肩こりや冷え、目の疲れなどを感じた時に、インデックスで示されたポーズをやってみると、確かにすごく効きます。特に気にいったのは便秘のポーズで、これは効果絶大！
で、ポーズの合間に、読み物ふうの解説コーナ−があって、ここでヨガのエッセンスがわかる仕組み。
龍村先生はもともと「生活ヨガ」（生活の中のあらゆる動きが、呼吸などと組み合わせることでヨガになる）ということを提唱している人ですから、“いかにも”というヨガのポーズを出さなくても十分、ということなのでしょうか。
ともあれ、「ちょっと知っておきたい便利なポーズ集」としては、かなりよくできています。
この作り（写真がすごくきれい）でこの内容で、この値段なら十分満足です。