骨盤ネジ締めダイエット (マキノ出版ムック)

ちゃんとやりたくて、ＹＵＫＡさんのＨＰからＤＶＤを購入しました。基本の１７種と骨盤まわしの３０分をできるだけ毎日しました。職場でみんなから「痩せた？」と言われるようになりました。１番の効果は尿漏れが（咳やクシャミの時）治った？ことです。たしかに本はお試しかもしれませんが、これで、続きそうか試すのもいいとおもいます。

監修・考案者のＹＵＫＡさんの今に至るまでの漫画。バリでの活動等。エクササイズの図解が９ページにわたって紹介。約２０ページにわたり体験レポート。体験者によるＱ＆Ａ。
　
エクササイズの基本は７ポーズだけ掲載。ＤＶＤも７ポーズを通してやった後にポーズの一つひとつを細かく説明。

他のレビューの中で「素人説明、わかりずらい、やる気にならない」みたいなことを書かれていましたが、このＤＶＤで「理解できない」と言うことはないと思います。私的にはとても分かりやすかったと思います。お話も素人ぽい話し方が親しみがもてました。これで、理解できない人はどのダイエット本やＤＶＤを購入しても無駄だと思います。

これは、あくまでも基本、入門編と思ってまず１ヶ月ぐらいやってみては？
初級編ＤＶＤ（全３巻）を後に購入するのもいいと思います。

見た目は激しくないけど、実際やってると2つめのエクササイズあたりで汗が出てきました(内側から出してる感)。最後のほうではなんか流れ落ちるくらい。 心身ともにすごくスッキリします☆ 私は1回だと少し物足りないんで2回やってますが、キツい(笑。でも汗かきまくって楽しい☆

ただ他の方達と同様、付属DVDでの解説など微妙な部分もあります。言うこと決めておけば良かったのにみたいな...まぁそれすらも楽しんでしまえれば良いのかな(笑。 あと、力入れすぎて腰痛めないよに注意です。私は始めて3日目あたりに腰が痛くなり、締めてるつもりが腰に力入れて負担かけさせてたことに気づきました....鈍い。 狙い通りの筋肉を動かすのって難しいもんですね〜。

やり方とか読めるから買ってよかったけど....結局17種類入ってるほうのDVDも買うことにしました。私の場合は付属DVDが不良品みたいで、最後まで観れたり観れなかったりだからってのもあるけども(笑。

いや〜しかしこれは続ければかなり良さげなんじゃないですかねぇ。自分の体に聞いてみるとどうやら内股や二の腕も鍛えられてるみたいです(笑。
健康美目指してがんばります☆

とってもいい運動だと思います。今まで骨盤関係は色々やってきましたが、膣をしめるなんて目から鱗！！
私は骨盤がかなりゆがんでいるので、2日目にして目と身体で効果を実感しています。
ただ骨格を矯正するのではなく、始めに筋肉ありきで、鍛えられた筋肉の力で骨格も自然に変わっていく、という感じ。

ただ、同じことを感じられた方もいるようですが、ＤＶＤの構成はいまいちです。

「序章→エクササイズ→エクササイズの説明」という順序はいかがなモノかと。

また、好き嫌いが分かれるところだと思いますが、説明が結構早口で、息切れまでしている様子（笑）

もっと改善の余地があるように感じました。


また、買う前に書店などでこの本のＰ．３３の「骨盤ネジ締めダイエットについて」をちらりと見てみてください。

それによると、この本に載っているエクササイズは７種類。
それは、「Yuka ane pelvis exercise for beginner level」vol.1 から再編集したもので、元となっているＤＶＤには１７種類のエクササイズが紹介されているらしいです。

本にはじっくり説明を自分で読めるというメリットもあるし、ＤＶＤは3,800円するので、最初にこの本を買ってみてもいいかもしれません。

ですが、エクササイズが7種類と17種類なら、17種類の方を買っておいたら良かった！と私は思ってしまったので、一応ご紹介まで。


色々書きましたが、エクササイズ自体は☆７つ進呈しても良いくらいです。

皆で一緒に頑張りましょう！！

私も昨年ビリー（エリート篇）をやっていましたが、全く効果を得られませんでした。そして今年コアリズムを始めて、やっと痩せる兆しが出てから出会ったのがこの『骨盤ネジ締めダイエット』でした。最初はコアリズムと一緒にやっていたのですが腰の使い方や考え方が似て非なるものだと分かりコアリズムを止めてしまいました。おかげで腰を痛く感じることもなくなりました。この本のDVDは基本の基本７ポーズしかありませんし身体の内部から引き締めるエクササイズなので理解するのは簡単ではないかもしれませんが、それでも本を読んで試行錯誤しながらもやってみれば効果はあります。僧房筋・広背筋をやるだけでも背中がかなり変わりますよ。それに１ポーズフロント・サイド・バックの動きを見せてくれ、他のDVDにはない親切さを感じました。私はこれだけでは足りなくて基本１７ポーズのDVDを購入して毎日やっています。正直コアリズムよりも先に知りたかったエクササイズです。星が４つなのは内容が「つかみ」だからです。でも、やって損はないですよ！