お医者さんが実証!眠りながら「綺麗」になる本―たった2週間!効果はすぐにあらわれます! (王様文庫)

　色々と制限が多くてプチ宗教のような印象を受けた。
　実証した人達は良くなったのかもしれないが、もっとシンプルに人体の機能を活かす方法があるのでは？と思ってしまう。
　片噛みの癖などで顔のバランスが崩れていくということや呼吸で美しくなれるというところには共感を覚えるが、枕をしないで寝ること、寝返りをしないこと・・・・これは根拠がないように思われる。
　実際、枕をしないで寝ると・・・・起床時に首から肩までひどい筋肉痛で、起きるのもつらいほどだった。そして　寝返りをうたないという医師の提唱することとは思えない突飛な方法は誰がどうやって試すことができるのでしょう？

この本によると、
美人と呼ばれるヒトの共通点はシンメトリーなんだって。
つまり、左右対称。

バランスのとれた顔は健康的。
そしてヒトの本能的に健康的=美しいと感じるようになっているらしい。

でも、美人って生まれつきのものじゃなーい。

と思うでしょ。
違うのです。

著者曰く、生まれた時は皆、シンメトリーなのです。
ほら、赤ちゃんは皆かわいいでしょ？

ところが、間違った眠り方や、噛み方や、呼吸法を
日々続けることによって歪んでしまったのです。

だからそれらを正すことでキレイになる、
というのが著者の考え。

枕の選び方からベッドのススメ、適度な睡眠時間など
具体的な提案がなされています。

でも、確かにヒトは人生の1/3は寝ているのです。
寝ている間に身体ができる、という考えはわかりますよね。

そして寝ているだけでキレイになれるって夢のような話！

著者の提案を実践してアトピーや
慢性疲労が改善したという実例も紹介されてます。

●鼻呼吸
●正しい食事法
●正しい睡眠法
が病気にもかかりにくく、良いスタイルを創るということでした。

気になった箇所は、８～１０時間は睡眠をとらないと、細胞がリモデリングできないそうです。重力からも負担を軽くすることが大切らしいです。うーん、でも、毎日８時間も睡眠をとると、アタマがボーッとなりませんか？５時間、６時間の方が、スッキリするんですが…。これは習慣のせいでしょうかねぇ。寝不足で死んだ人はいませんし…。（←健康とは言えないのかな？）心理学的には人間の３大欲求に睡眠は含まれてませんし…。（←健康、良い体格にならなくても生きてはイケる？）私の知識が浅はかなので、なんとも言えませんが、短時間睡眠を推奨する本を読むと、やはり私は短眠派です。

しかし、「息する時は、肛門も締める」「寝相で顔が変わる」「左右均等のスポーツを」…などなど、ほとんどが役立つ知識ばかりでした。

この本に書かれているのは、身体の各部が左右対称の「シンメトリー美人」を目指す方法だそう。シンメトリーは、古今東西をとおして普遍的に美人とされるから。
確かに、鼻呼吸をしたり、噛み癖をよくする（左右対称にアゴを使うようにするらしい）することは、すごく簡単に実行できるし、健康的そうだ。

私が一番気になったのはこの本の中に「まくらなし」で寝るほうがいいと書かれていたこと。ためしに２日やってみたが、すっごく寝苦しくて、本来目的の「ぐっすり眠ること」が達成されない。それに、私は姿勢も良くなることを期待してやってみたが、なんか首の調子が悪くなってきたような…正しくやればよいのかもしれないが、この本の中にかかれている情報だけをみて自分で「まくらなし」を実行する!のは少々危険だと感じている。また、寝返りをうってはだめ、というのも、かなりきつい。
また、この本を読んでから、やたら左右対称の行動を気にするようになって、すごく気疲れしている…。
というわけで、この本に書かれている情報は、うまく自分にあったものだけを選択するようにすべきだと思う。