「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)
この本で寝付けない原因が解り、生活のリズムが好転中！

「豆単」っぽく小さい本で頁数もさほどなく、あまり“論破”もしてないながらも、コレに書かれていることを実践してみたら、日に日にタイトル通り「朝起きるのがつらくなくなる」ようになってきました。
これまで（非効率だっただけのようだが）日中の時間だけで仕事が片付かず、深夜（AM2,3時）に及ぶまで仕事をし、どうしてもやめられなかったネットサーフィンやゲームをその後行う、という典型的な「夜型人間」だったのが、ついに睡眠障害となり改善を余儀なくされたとき、「何か改善の参考になるものはないか？」と探していたところで見つけたのですが、同じように苦しんでいる方にはぜひお奨めしたいです。

このテーマに絞っている睡眠の本はありがたい限り。睡眠メカニズムについてはそれを知ったところで、あまり意味はないと思いますが、著者のすすめる眠りについてのアドバイスは、さすがはプロ。

睡眠に問題のない方も、睡眠障害が起こる前に予防的に読んでおくべき本だと思います。

なぜ朝がつらいのか、どうすればぐっすり眠れるのか。
その疑問に医学的な面から答えてくれる本です。

なんとなく早起きした方がいいのは分かってる。
でも、ちゃんとした（論理的・医学的な）理由がないとやる気にならない！
という方にオススメです。

医学的な理由より、精神論の方がいい。という方には
朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫)
がオススメです。

【概要】
まずとにかく「ぐっすり眠れる」「すっきり起きられる」「朝に強くなれる」ためのテクニックが紹介されており、
補足的に「睡眠」のメカニズムを通した「朝がつらくなる」しくみや、
実例を通したケース別の対策について解説されている。
また、読者が自分の睡眠について「不眠度」・「睡眠タイプ」をチェックできる判定シートも掲載されている。
　　　
【感想】
著者が文中で述べておられるように、睡眠についての能書きは後回しにして、まずは
どうしたら「ぐっすり眠れる」のか、「すっきり起きられる」のか、「朝に強くなれる」のか
というテクニックが紹介されているので、非常に取っ付きやすく実用的な印象を受けました。
もちろん睡眠のメカニズムについても言及されています。
さらに、実例を用いたケーススタディや、朝起きれない原因別の対策などの章もあり、
「朝がつらい」とお悩みの人にとっては、きっと何らかの解決策が見つけ出せる内容になっていると思います。