体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)

このスローアンドクイックのスタンダードメニューとかなりゆっくりめの３０分のウォーキングを一日おきに実行。２ヶ月で８キロ痩せました。まだまだ痩せるような気がします。効果が出るのは３ヶ月後との事でしたが、僕の場合は着実に痩せて行きました。あと、カロリーコントロールもしているので、これだけで効果が出たとは言えませんが、カロリーコントロール、スタンダードメニュー、３０分ウォーキング、それらを合わせて、僕の場合は痩せました。これからもずっと一日おきにやって行きたいと思います。

DVD付きで、値段も手頃なので購入しました。
いい意味で期待を裏切る内容で、とても参考になる本でした。
筋トレ初心者には細かい説明部分がよくわからないと思う方もいるかもしれませんが、
中級者には、ぜひ読んでほしい本です。
筋トレって慣れてくると、重さを上げる方にばかり目がいって、関節をロックして力が抜けたり、
フォームが崩れて効かせたい部位に力が入ってなかったりなど、よくありがちだと思いますが、
その辺りもしっかり解説されています。
考えないでやると、自然と楽なフォーム＝部位に効かないフォーム、になりますから。
某ジムで行われているボディーパンプなどの筋トレ系エクササイズを行っている人で、
もう完璧かも！と思っている人でも、読めばおそらく新たな発見があると思います。
ちょっとしたやり方一つで筋トレ効果って大きく違うんだなぁとつくづく実感する内容です。

また、クイックとスローの筋トレ組み合わせで、筋肉への刺激負荷を変えているのも、効果が大きいです。
やり始めて2週間ほど経ちますが、明らかに筋肉が疲れているのがわかります。腹が割れてきました。

用意するものとしては、ダンベル、椅子、マットorタオル、強度調整用の台の4アイテムです。
DVDの動きに合わせて、体を動かせるので、とってもわかりやすい！

かっこいい体に興味ある方（特に男性）なら、かなりおすすめ本です！
あとは、実践あるのみ。って、これが一番の問題ですが。(笑)

実はこれのDVDなしを３ヶ月くらい前に書店で買ってようやく始めたところでした。
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
DVDなしはメニューも多くて解説も詳しいんですが、やはり「これでいいんだろうか？」という半信半疑な気持ちが残ります。
偶然AmazonでこのDVD付きを見つけ買ってみましたが、やはり実際のデモ演技があると全然違いますね！
一つ一つの動作にナレーションが入っていますし、デモをやってる方のお名前と所属するスポーツクラブも紹介されていて、ただの素人モデルがやっているわけではないので信頼できます。このDVDを流しながら一緒にやれるって感じです。本は詳しく動作を確認したいとき開いてじっくり読めばいいと思います。DVDだけでも十分役に立ちます。筋トレはフォームが大事ですから、やはり一見は百聞にしかずですね！俄然やる気が出ました。
☆４つにしたのは、インストラクターの方がＴシャツなんですよね。出来ればタンクトップで筋肉の動きが見れたら良かったと思います。それと出来ればもうちょっとマッチョな感じの人のほうが目標になって良かったかな、と。若いイケメンタイプのインストラクターです。

作者がこれまでに出している本では物足りなくなった人向けの本だと思います。

トレーニングは結構ハードで、筋肉を盛り上げたい人向けだと思います。このようなニッチな市場を狙ったトレーニング本は、これはこれで良いと思います。

ちょこっと痩せたい、あと少し筋肉をつけたい、と言うような人は、作者の別の本を参考にされた方が良いと思います。私には、あまりにもハードすぎる内容でとても続けられないと思いました。

スロートレーニング・クイックトレーニングと初めて聞く言葉で買う前は少し不安でした。
ただ、「スロトレ」で有名なお二人の本でしたので購入いたしました。
この本の研修をされている大学院教授の方は経歴にボディビル世界選手権3位というのもお持ちで、自分で実践されているところからも安心できます。

78ページのカラー冊子でＤＶＤ付ですが、本はほとんど読まなくても問題ないです。
数ページの概要とあとは写真付トレーニングですので、30分もあれば本は読む事ができます。

ＤＶＤの内容はそれぞれのトレーニングのポイントを解説したものと実際のトレーニングがあります。
実際のトレーニングでは再生したものと一緒に進めていくことができます。
トレーニングもスタンダード（約20分）、ショートバージョン（約10分）計6種類もあり飽きがこないです。

早速、ＤＶＤで実践をしてみましたが、それほどつらいこともなく、続ける事は容易だと思われます。
その割りに筋肉痛もあり短時間でここまで効果があるトレーニングは初めてです。

昨年の夏は「ブート…」をやってみましたが、1週間終えるのがやっとでもうやりたくないという気持ちでした。
こちらはこれからも続けてみたいと思えますし、日々変わっているような気もします。
まだ3日目ですが、姿勢も良くなったような気がしますし、効果も早く出てきそうな感じがします。