ランキング別体力アップレシピ―体を元気にする300種類の動き方

自分の柔軟性が気になったので読んでみましたが、
部位ごとにレベルとそれに合ったストレッチが紹介
されていて参考になりました。

筋力、柔軟性、持久力は人によって違いますし、
部位によってもレベルがいろいろあるので
それに合わせた効果的な運動をすることが
この本でできます。

家族で体力チェックをしながらやると楽しく
続けられると思います。

健康ブームの昨今、運動は大切ということは皆よく分かっている。いろいろな情報も氾濫している。通信販売等でも様々な健康器具が出ては消える毎日。その中の一つ、または、いくつもほこりをかぶっている家も珍しくはない。でも、この本からは、健康作りのための運動には道具は要らない、××のためには○○しなくてはいけないのような形ではなく、どんな形でもいいから続けることの重要性、そして、そのための方法として、日々の動作の中で身体を動かす方法が具体的に示されている。そして、事前に各々の体力（柔軟性）を調べ、それに応じていくつもの方法が示されている。毎日しなくて体力はつかないのような強迫観もいらない。例えば、数分間いすに座って足踏みをする、これでウオーキングと同等の効果があるという。これなら、暑さ寒さや風雨を気にすることなく、テレビを見ながらでもできる。オフィスのデスクで人知れずできる運動も数多い。後は本人しだいだ。