アシュタンガ・ヨーガ (ガイアブックス)

ウジャイ呼吸の練習として鼻腔を拡げたり、ムーラバンダのイメージを息を吐き骨盤底筋群の動きを感じる事など、コツやヒントがたくさん書かれていて、何回読んでも新発見があります。
サンサルテーションで、ルックアップから、ジャンプバック→プランク→チャタランガ→スライド→上向き犬のポーズ、いつ息を吸って吐くのか???ちっとも分からない私に、明確な答えを教えてくれました。
何度も読み、身体を動かし、読み返し、ずっと頼りになる一冊です。

～ヨガを習い始めて、家で復習するにもポーズの形や順番が
うる覚えだったりしますよね。
そうした時にポーズの再確認が出来、注意事項なども詳しく載っているので、
自宅の復習用には最適な本だと思います。
また、一通り眺めることで、初級を終えて中級へと入る際、
ポーズの順番を覚えられますし、全体の流れをつかむことが出来ます。
数多くの本が出～～ていますが、これほど、”ポーズの解説本”として
まじめな無駄の無い本は他に見当たりません。～

この本は、これからアシュタンガヨガをはじめてみよう！と思っている方にも、実際スタジオに通ってレッスンを受けられている方にもお勧めの一冊です。アシュタンガヨガの一連の流れが把握できるだけでなく、練習する上で必要なヒントもたくさん詰まってます。ヨガ歴に関係なく満足できる一冊だと思います。

アシュタンガ・ヨーガを基礎からやってみたい人にはぴったりの入門書だと思います。基本の太陽礼拝のポーズ、呼吸法から上級者向けのアクロバティックなポーズまでしっかり網羅されています。写真や説明文もオールカラーでとても見やすいです。著者のジョン・スコット氏の引き締まった肉体、美しいポーズにもとても説得力があります。

無数にあるヨガの流派の中で、昨今欧米で人気のあるアシュタンガヨガの写真入り解説本。日本ではアシュタンガヨガを教えているスタジオが少ないので、この本はある意味貴重でしょう。
作者が述べているとおり、ちゃんとした指導者の下で学びながらでないと、かえって逆効果になるかもしれません。本書は副教材としたほうが良いでしょう。