「続ける」技術

ビジネス関係のHOW TO本というのは、たまに立ち読みしたり買ったりするのだが、
読んでも翌日には忘れてしまうことが多くてあまり役に立ったためしがない。

　そんな中で稀有な本が、この「続ける」技術。
この本は知り合いから薦められて買ったのだが、
そのおかげであることを３ヶ月継続することができた。
うれしいのでついレビューで紹介したくなった。

　ものごとを継続するにはコツがあり、それを行動科学的に解析したこの本。
　実践的な続けるための合理的な方法が示されており、
３日坊主の自分になやむそこのあなたにお勧めの一冊です。

「今度こそ！」につられて読みましたが、参考になることはあるものの、ありきたりな感が否めませんでした
まあ、本を読んだだけで、自分の「ダメ」な性質が治るわけではないですね

よい習慣を継続し、悪い習慣を絶つためのヒントを
あくまで「行動学的に」解説した本です。

長年の習慣で、よくない行動パターンに
陥ってしまった人の役には立つでしょう。

しかし、心の問題にはあまり触れていないので
「禁煙を続けるのが怖い」
「タバコを無くしてしまったら何に頼ればいいんだろう」
「過食はよくないって分かってるけどダイエットを続けるのが怖い」
「食べる楽しみをなくしたら一体私に何が残るだろう」
「勉強を続けるのが怖い」
「毎日必死で勉強しても、周りの人が認めてくれなかったらどうしよう」
そういう「恐怖」「強迫観念」が足かせになっている人の役には立ちません。

続けられない理由が「心の問題」というよりも
「なんかズルズルしちゃう習慣のせい」と感じている方向けです。

最近、運動や勉強がなんとなく続けられていないような気がして買った１冊です。
内容は、どうして続けられないのかを行動科学から分かりやすく書かれています。

ポイントは、行動に着目する。行動には２パターンしかなく、自分の足りないものを補おうとする不足行動と自分に余計なものを減らそうとする過剰行動。

私の運動や勉強は、体力や筋力を付けたい＆知識を得たいとなるので不足行動となります。

では、これをどうすれば続けられるようにするかというと、行動をさらに分解する。すると、目標を達成するターゲット行動とそれを阻もうとするライバル行動に分けられる。要は続かないのはターゲット行動よりライバル行動の方が簡単だからとなる。

よって、目標達成のために継続させるためには、ターゲット行動を促進させ、ライバル行動を抑える必要がある。

運動や勉強に関してみれば、行動に関する動機付けをしっかりし、目標をしっかり持ち、目標までの進捗を数値化し、自分の行動の後押しとなるご褒美を用意することが必要となる。

ざっとこんな内容になっているが、読んでみると当たり前のようだが、これほど分かりやすく書かれた本は今までなかったので読んでみる価値はあると思う。

分かりやすいのでさらっと読めてしまいますよ。

本に載っている最初の部分は比較的読みやすかったです。

ただ、徐々に進むにつれて、『著者の方法にはまりすぎ』の部分があると思います。
おそらく、その方法でうまくいく人とそうでない人に分かれるのではと思います。

今までの生活リズムである程度うまくいっている人は新たに得る部分は少ないかもしれません。
その代わり、『本当に変わりたい』とか『生活習慣を変えたい』と思っている人には良い本かもしれません。

今まで、何でも続かなかった人は一度読んでためしてみる価値があると思います。
なのでこの本と類似した本を読んで満足しなかった人にお勧めします。