「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

悩んでいたり、頼る人がいなかったり、頑張りたいけど心が弱っていたり、、、そんな時に、この本に出会って、そして内容について質問をしに、田中さんの講演にも行ってしまいました。１歩目を踏み出す為の力を、そっと背中を押して頂くような形で頂けたなぁと、振り返って思ってます。自分自身の事でも、家族の事でも、大事な人の事でも、底から救い上げてくれるような力のになってくれる１冊だと思います。だぶん、出会う前のような状態には二度とならない気がします。

後書きに著者の体験談が記載されており
努力と苦労をされてきたのだとは思いますが…

少々ありきたりな内容ではないかと思います。

文字が大きく、厚みもないので、軽い読み物としては最適かもしれません。

　目に優しい色使いでとてもみやすい多色刷り印刷です。行間なども非常に読みやすく構成されておりさらっと読めてしまいます。

　内容的にはコーピングという自律神経訓練法やＮＬＰ（特にアンカリング）などに近い内容ですがどれも簡単なもの（かつ即効性のあるもの）ばかりですので通常のＮＬＰ本などより断然とっつきやすいと思います。

　さらっと読めてさらっと実践できてサクッと効果が出る、という良書だと思いますがＮＬＰなどに詳しい人にとってはちょっと物足りないかも…ということで星４つとさせていただきました。

オリンピックメダリストで、メンタルカウンセラーの著者が書いていることもあり、手軽に試せる方法が載っており、非常にわかりやすかったです。
自分を知り、自分の感情がなぜ起こっているのかの理由を知ることで、その感情をコントロール（「抑制」するのではなく、「調整」する）、というところがミソでしょうね。
「コーピング」という言葉は初めて聞きましたが、うつ等の治療にも使われる「認知療法」の考え方が基本にあるのですね。
本書とあわせて「認知療法」、「行動療法」系の本もあわせて読んでみると、さらに理解が深まるかもしれません。参考までに以下の本が良かったです。
うつと不安の認知療法練習帳
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

私は「がんばる」、「がんばれ」という言葉があまり好きではないのですが、著者の「がんばらないでがんばりましょう」には、ものすごく共感できました。

期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が
良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド
です。