Ultimate Bootcamp

入隊して１年くらいになりますが、私の中ではこれが一番あってますね。もちろん初級編をこなしてない方にはとてもハードなので初級をクリアしてからの方がお勧めです。最初にした時は２０分でダウン〜呼吸がついてけなかったですが、今では余裕にできます。
初級編をさらに過酷にした感じですね。でも初級編では感じなかったヒップの筋肉痛があるんですね。
それと腹筋力もつきました。最近では食事とあわせて６キロ減量できました。
ただし過酷な運動には糖分が必要なので摂取する前にするとエネルギー不足でふらふらになります。夕食後３０後にするといいですよ〜

ビリーズブートキャンプ3日目応用編です。ベーシックが一体なんだったのかと思うくらい突然ハードになります。始めたばかりの頃は7日間連続して挑戦する事が義務のように感じ、仕事をしてても応用編を家に帰ってからするのを考えただけで苦痛に思えた。
でも！！なれてしまえば怖いものは無いです。ベーシックより動きが早く（説明が簡潔になった）、大きくなった気がします。流れは基本と同じでパンチ、キック、バンド、腹筋。あっ、でもスクワットも入ってたな、いやってくらい。
ビリーも言っていますが、バンドは関節に優しいとの事です。バンドをはずして（きつすぎで。。。）ダンベルに変えてみましたが関節が痛くなりました。バンドの方がお勧めです。
ちなみにビリー入隊後一ヶ月をすぎたころ、なんの効果もないジムを辞めビリー一筋になりました。ジムではできなかったくびれが！！ビリー　サンキュー！！

スーパーなどで販売しているＤＶＤ４巻セットの２枚目です。

このＤＶＤが３日目と４日目にします。（といっても同じ内容を２回見ることになります。）

時間は５５分ぐらいです。

これもかなりきついです。

１日目と２日目でだいぶ筋肉を動かしていたので、それほど筋肉痛にはなりませんでした。

ビリーズブートキャンプの基本を２日間やって　やっと筋肉痛に負けない体になってきたかな？って思い　この応用編に挑戦しました。

基本編よりも動きはかなりハード！　腹筋も鍛えられているのだろうけど太ももが一番辛くなります。。。　でも３日でウエスト−３センチ！　体重は１．６キロの減量に成功・・・

練習中はかなりの大汗をかくので　スポーツドリンクとタオル３枚くらい用意して励みます。

タオル３本くらいは汗でぐっしょり　洗濯をする回数が増えてしまいましたが、根性で頑張ってこれからも続けていきたいと思ってます♪

基本プログラムを２日間　５５分やって
筋肉痛がすごいところに応用編･･･

当たり前ですが　全部についていけるわけはなく(-_-;)

でも　へろへろになりつつも５５分があっという間に
過ぎ去るのはスゴイです･･･(∴◎∀◎∴)